抑郁有哪些癥狀 出現(xiàn)這些抑郁傾向趕快做調(diào)整
抑郁癥狀主要表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退、思維遲緩、軀體不適及社會(huì)功能受損，早期識(shí)別可通過五個(gè)典型表現(xiàn)判斷。
1、情緒低落：
持續(xù)兩周以上的顯著情緒消沉是核心癥狀，表現(xiàn)為悶悶不樂到悲痛欲絕，晨重夜輕的節(jié)律變化常見。部分患者出現(xiàn)無法解釋的煩躁易怒，兒童青少年可能表現(xiàn)為情緒暴躁而非典型抑郁。
2、興趣減退：
對(duì)既往熱衷的活動(dòng)喪失愉悅感，連基本社交、飲食都需強(qiáng)迫完成。嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)情感麻木，患者描述"像隔層玻璃看世界"，這與單純疲勞導(dǎo)致的暫時(shí)性興趣下降有本質(zhì)區(qū)別。
3、認(rèn)知障礙：
思維聯(lián)想速度明顯減慢表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、注意力渙散，決策困難到影響日常工作。約86%患者存在記憶力減退，但實(shí)際認(rèn)知功能檢查往往未見異常，屬于主觀認(rèn)知功能障礙。
4、軀體癥狀：
不明原因的慢性疼痛、消化紊亂、心慌胸悶等軀體癥狀見于60%首診患者。特征性表現(xiàn)包括早醒（比平時(shí)早2小時(shí)以上且無法再入睡）、食欲驟變導(dǎo)致體重波動(dòng)超過5%。
5、意志減退：
從生活懶散發(fā)展到疏于個(gè)人衛(wèi)生，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)木僵狀態(tài)。部分患者表現(xiàn)出矛盾性焦慮，既強(qiáng)烈渴望改變現(xiàn)狀，又因精力不足而放棄行動(dòng)，形成惡性循環(huán)。
建議每天保持30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌的內(nèi)啡肽可改善情緒；增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物攝入；建立規(guī)律睡眠周期，避免夜間強(qiáng)光照射；培養(yǎng)書法、園藝等需要專注力的興趣愛好。當(dāng)上述癥狀持續(xù)影響生活超過兩周，或伴隨自殺念頭時(shí)，需立即到精神心理科進(jìn)行專業(yè)評(píng)估，輕度抑郁通過認(rèn)知行為治療效果顯著，中重度可能需要結(jié)合藥物治療。
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