孕晚期不小心扭到腰了怎么辦
關(guān)鍵詞：#孕晚期
孕晚期扭傷腰部可通過(guò)臥床休息、局部熱敷、佩戴護(hù)腰、調(diào)整姿勢(shì)、就醫(yī)檢查等方式緩解。腰部扭傷通常由重心改變、韌帶松弛、肌肉勞損、胎兒壓迫、動(dòng)作不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>
1、臥床休息：
立即停止活動(dòng)并采取側(cè)臥位休息，選擇硬度適中的床墊，雙腿間可墊孕婦枕減輕腰椎壓力。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每2小時(shí)可緩慢翻身一次。急性期需嚴(yán)格臥床24-48小時(shí)，期間如廁需家屬攙扶。
2、局部熱敷：
用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分鐘，每日2-3次。注意避開(kāi)腹部區(qū)域，禁止使用電熱毯或暖寶寶直接接觸皮膚。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，但出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或宮縮需立即停止。
3、佩戴護(hù)腰：
選擇孕婦專(zhuān)用托腹帶，從恥骨聯(lián)合下方開(kāi)始向上包裹至肋弓下緣，松緊以插入兩指為宜。每日佩戴不超過(guò)6小時(shí)，臥床時(shí)需解除。護(hù)腰可分擔(dān)腰椎負(fù)荷，但需注意避免壓迫腹部影響胎兒活動(dòng)。
4、調(diào)整姿勢(shì)：
起身時(shí)先轉(zhuǎn)為側(cè)臥位再用肘部支撐緩慢坐起，避免直接仰臥起坐。坐立時(shí)保持腰部挺直，可放置靠墊支撐腰椎曲度。行走時(shí)收腹提臀，穿低跟防滑鞋，上下樓梯需扶欄桿并單階邁步。
5、就醫(yī)檢查：
若出現(xiàn)持續(xù)劇痛、下肢麻木、陰道流血或胎動(dòng)異常，需立即就診產(chǎn)科。醫(yī)生會(huì)通過(guò)超聲檢查排除胎盤(pán)早剝，必要時(shí)進(jìn)行胎心監(jiān)護(hù)。嚴(yán)重扭傷可能需康復(fù)科會(huì)診，禁用推拿及口服止痛藥物。
日常建議補(bǔ)充富含鈣質(zhì)的食物如奶酪、黑芝麻，每日曬太陽(yáng)20分鐘促進(jìn)維生素D合成?？蛇M(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式、側(cè)臥抬腿等舒緩運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度控制在無(wú)痛范圍內(nèi)。睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位并用枕頭支撐腹部，避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。保持規(guī)律作息，如疼痛持續(xù)3天未緩解或加重需復(fù)診。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
