濕熱體質(zhì)的人，身體就像梅雨季的墻壁——黏膩不爽還容易發(fā)霉！這種體質(zhì)不僅讓人整天昏昏沉沉，還可能悄悄埋下健康隱患。想知道自己是不是"濕人"？快來看看這5個自測信號。

一、濕熱體質(zhì)的5大典型癥狀

1、頭發(fā)愛出油，洗臉后1小時就泛油光

頭皮和面部異常油膩，即使用強力控油產(chǎn)品也效果有限。這種油不是普通的皮膚分泌，而是體內(nèi)濕濁外溢的表現(xiàn)。

2、舌苔黃膩，刷牙也去不掉

正常舌苔應(yīng)該是薄白均勻的，濕熱體質(zhì)的人舌苔厚膩發(fā)黃，尤其舌根部位更明顯。嚴(yán)重時舌邊還會有齒痕。

3、大便黏馬桶，沖不干.凈

排泄物不成形、粘滯，排便后總感覺沒排凈。這是腸道濕熱最直觀的表現(xiàn)，說明消化系統(tǒng)運化功能失常。

4、午后犯困，睡醒更累

明明睡了午覺，醒來反而頭重如裹。濕熱會阻滯陽氣升發(fā)，導(dǎo)致清陽不升、濁陰不降的困倦狀態(tài)。

5、皮膚愛長痘，反復(fù)發(fā)作

特別是額頭、下巴、后背等部位，容易長紅腫帶膿頭的大痘痘。濕熱毒素外發(fā)時，還會伴隨皮膚瘙癢問題。

二、濕熱帶來的3重健康隱患

1、代謝綜合征風(fēng)險增高

長期濕熱狀態(tài)會影響糖脂代謝，增加糖尿病、高尿酸血癥等疾病的患病概率。

2、婦科問題反復(fù)發(fā)作

女性濕熱下注可能導(dǎo)致帶下異常、私.處瘙癢等問題，且容易反復(fù)難以根.治。

3、關(guān)節(jié)酸沉疼痛

濕熱滯留筋骨，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)沉重感，陰雨天癥狀加重，嚴(yán)重時可能發(fā)展為慢性炎癥。

三、3步自查濕熱程度

1、觀察晨起狀態(tài)

健康人起床應(yīng)該神清氣爽，濕熱體質(zhì)者晨起會感覺口苦咽干，眼睛分泌物增多。

2、檢查二便情況

小便顏色偏黃甚至發(fā)紅，氣味較重；大便粘滯不爽，肛門有灼熱感。

3、體會身體感受

經(jīng)常感覺身體沉重，頭面發(fā)熱但手腳心熱，午后體溫略有升高。

四、日常調(diào)理4要點

1、飲食避開"助濕三白"

白糖、白面包、白米飯等精制碳水化合物要控制，牛奶、肥肉、油炸食品也要少吃。

2、運動講究"微汗為度"

選擇八段錦、游泳等運動，以身體微微出汗為宜，切忌大汗淋漓反而傷氣。

3、起居注意防潮保暖

居住環(huán)境要保持干燥通風(fēng)，避免淋雨涉水，洗澡后及時擦干身體。

4、情志調(diào)節(jié)重在疏泄

學(xué)會通過傾訴、寫日記等方式宣泄情緒，避免郁怒加重肝郁化熱。

五、推薦3道祛濕茶飲

1、三花茶

金銀花5朵、菊花3朵、茉莉花10朵，沸水沖泡代茶飲，適合面紅耳赤的濕熱型。

2、荷葉薏米水

干荷葉3克、炒薏米15克，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，適合肢體困重的濕重者。

3、陳皮山楂飲

陳皮5克、山楂片3片、茯苓10克，養(yǎng)生壺煮30分鐘，適合伴有消化不良的人群。

發(fā)現(xiàn)自己有濕熱癥狀別著急，更別亂吃清熱藥。先從改變生活方式入手，給身體3個月左右的調(diào)整期。記住，調(diào)理濕熱就像收拾潮濕的房間——既要開窗通風(fēng)，也要耐心等待陽光慢慢曬干每一個角落。