閃腰怎么治療 四個方法改善閃腰情況
閃腰可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復訓練四種方式改善。閃腰通常由腰部肌肉拉傷、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床仰臥或側(cè)臥，膝關(guān)節(jié)屈曲下方墊軟枕減輕腰部壓力。避免久坐、彎腰提重物等動作，日常活動時可佩戴腰圍提供支撐。肌肉拉傷引起的閃腰通過充分休息多可自行緩解。
2、物理治療
急性期48小時后可采用熱敷促進血液循環(huán)，每次20分鐘每日2次。超短波治療可緩解深層肌肉痙攣，紅外線照射有助于減輕炎癥反應(yīng)。腰椎小關(guān)節(jié)錯位者可進行牽引治療，但需由專業(yè)康復師操作。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片緩解緊張。骨質(zhì)疏松患者需聯(lián)合阿侖膦酸鈉片等抗骨吸收藥物。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏可局部鎮(zhèn)痛。
4、康復訓練
癥狀緩解2周后開始腰背肌功能鍛煉，包括五點支撐法、飛燕式訓練等，每日3組每組10次。游泳和慢跑可增強核心肌群穩(wěn)定性。椎間盤突出患者需避免扭轉(zhuǎn)動作，建議在康復醫(yī)師指導下進行麥肯基療法。
閃腰恢復期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免睡軟床或長時間維持固定姿勢。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，每日攝入300ml牛奶或equivalent豆制品。急性疼痛超過3天不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難時需及時就醫(yī)排查腰椎間盤突出或椎管狹窄等病變。
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