醫(yī)生提醒：一旦查出頸動脈斑塊，這3事就別再做了，當心加速腦梗
頸動脈里的"定時炸.彈"你了解多少？體檢報告上"頸動脈斑塊"四個字，讓不少人瞬間慌了神。其實就像水管用久了會生銹一樣，血管也會隨著年齡增長出現(xiàn)沉積。但別急著百度"腦梗前兆"，先看看這三個加速斑塊惡化的習慣你中招沒？
一、這些動作會讓斑塊"暴走"
1、突然猛甩頭
早晨趕時間洗頭時那個瀟灑的甩頭動作，或是健身時用力過猛的頸部旋轉(zhuǎn)，都可能讓原本穩(wěn)定的斑塊脫落。斑塊碎片隨血流沖到腦血管，后果不堪設想。
2、盲目按摩頸部
美容院推薦的"淋巴排毒按摩"，或是自己隨意按壓頸側(cè)動脈竇區(qū)域，都可能造成斑塊移位。特別是那種"咔咔響"的頸椎復位手法更要警惕。
3、劇烈屏氣運動
健身時憋氣舉鐵的瞬間，血壓會飆升到平時的2倍。這種壓力可能直接"沖垮"脆弱的斑塊，游泳潛水、器械訓練時要特別注意呼吸節(jié)奏。
二、斑塊最怕的三種生活方式
1、熬夜追劇到凌晨
連續(xù)熬夜三天，血管內(nèi)皮就會開始受損。凌晨兩點還在刷手機的你，等于在給血管壁"刻刀痕"，給斑塊生長提供溫床。
2、早餐只喝黑咖啡
空腹的咖啡因刺激會讓血液黏稠度驟增15%，就像給流動的溪水突然倒進膠水。長期如此，斑塊沉積速度堪比高鐵。
3、情緒火山式爆發(fā)
每次暴怒產(chǎn)生的應激激素，都會讓血管經(jīng)歷一次"地震"。研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)怒后兩小時內(nèi)中風風險增加3倍。
三、聰明人的護頸動脈秘訣
1、喝水也有時間表
晨起300ml溫水能稀釋血液，飯后半小時200ml可防餐后血脂升高。但睡前2小時要控水，避免血液黏稠度夜間攀升。
2、選擇溫和運動
快走時擺臂幅度不超過胸部，游泳改用抬頭蛙泳姿勢。太極拳的云手動作既能活動頸部又安全，每周3次效果最佳。
3、飲食記住"三色原則"
每餐保證有綠色蔬菜（菠菜等）、白色食物（山藥等）、紅色食材（西紅柿等）。三色搭配提供的抗氧化劑，是血管最好的"防銹漆"。
血管老化不可逆，但我們可以控制它的速度。門診那些80歲血管年齡只有50歲的老人，秘訣不過是幾十年如一日的堅持。從今天開始，換個溫和的方式對待你的頸動脈，它才會用更長的使用壽命回報你。
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