髕骨關(guān)節(jié)炎注意事項(xiàng)有哪些
關(guān)鍵詞：#關(guān)節(jié)炎#關(guān)節(jié)
髕骨關(guān)節(jié)炎患者需注意關(guān)節(jié)保護(hù)、合理運(yùn)動、體重管理、藥物使用及定期復(fù)查。髕骨關(guān)節(jié)炎是膝關(guān)節(jié)髕股關(guān)節(jié)面的退行性病變，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)前側(cè)疼痛、活動受限及關(guān)節(jié)僵硬。
1、關(guān)節(jié)保護(hù)
避免長時(shí)間跪姿、深蹲或爬樓梯等增加髕骨壓力的動作，日常活動時(shí)可佩戴護(hù)膝提供支撐。寒冷季節(jié)注意膝關(guān)節(jié)保暖，防止血管收縮加重疼痛。座椅高度應(yīng)調(diào)整至膝關(guān)節(jié)屈曲90度，減少久坐后站起的關(guān)節(jié)沖擊。
2、合理運(yùn)動
選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，水中浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。股四頭肌等長收縮訓(xùn)練能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，每日可進(jìn)行3組10次收縮，每次維持5秒。運(yùn)動前后充分熱身拉伸，疼痛發(fā)作期暫停高強(qiáng)度訓(xùn)練。
3、體重管理
超重會使膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，BMI超過24需通過低GI飲食和運(yùn)動減重。每日熱量攝入減少200-300千卡，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。體重下降5%-10%可顯著緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀。
4、藥物使用
急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛，或硫酸氨基葡萄糖膠囊促進(jìn)軟骨修復(fù)。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需嚴(yán)格無菌操作，每年不超過3次。避免長期服用非甾體抗炎藥以防胃腸黏膜損傷。
5、定期復(fù)查
每6個(gè)月進(jìn)行膝關(guān)節(jié)X線或MRI評估軟骨磨損進(jìn)展，肌力測試可發(fā)現(xiàn)早期肌肉萎縮。若保守治療無效且關(guān)節(jié)間隙狹窄超過50%，需考慮關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)或人工關(guān)節(jié)置換術(shù)評估。
日?？裳a(bǔ)充富含omega-3脂肪酸的深海魚類及維生素D強(qiáng)化牛奶，有助于減輕關(guān)節(jié)滑膜炎癥。使用防滑浴墊和扶手避免跌倒，睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持微屈曲位。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)交鎖癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)至骨科就診。
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