產(chǎn)婦在月子中通常禁止吃生冷、辛辣、油膩、刺激性食物以及酒精類(lèi)飲品。月子期間飲食需以溫補(bǔ)、易消化、營(yíng)養(yǎng)均衡為主，避免影響身體恢復(fù)或乳汁質(zhì)量。

1、生冷食物

生冷食物如刺身、冰鎮(zhèn)飲料、未徹底加熱的剩菜等可能刺激胃腸黏膜，導(dǎo)致腹痛、腹瀉或消化不良。產(chǎn)婦產(chǎn)后氣血虛弱，胃腸功能尚未完全恢復(fù)，攝入生冷食物易引發(fā)寒邪內(nèi)侵，影響惡露排出或子宮恢復(fù)。建議食用溫?zé)岬闹囝?lèi)、燉湯等易吸收的食物。

2、辛辣食物

辣椒、花椒、芥末等辛辣調(diào)味品可能通過(guò)乳汁影響嬰兒腸道，引發(fā)寶寶腹脹、哭鬧或皮疹。辛辣食物還會(huì)刺激產(chǎn)婦胃腸黏膜，加重產(chǎn)后便秘或痔瘡癥狀。若需調(diào)味可選擇少量姜、蔥等溫和辛香料，但需避免過(guò)量。

3、高脂肪油膩食物

油炸食品、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等油膩食物會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致乳腺管堵塞或乳汁過(guò)于黏稠。高脂飲食還可能引發(fā)產(chǎn)婦血脂異常或體重滯留。烹調(diào)方式建議以蒸煮為主，適量補(bǔ)充堅(jiān)果、深海魚(yú)等健康脂肪來(lái)源。

4、刺激性飲品

濃茶、咖啡含咖啡因可能通過(guò)乳汁影響嬰兒睡眠及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。酒精類(lèi)飲品會(huì)抑制子宮收縮，延緩恢復(fù)并損害嬰兒腦部發(fā)育。碳酸飲料可能引起脹氣或鈣質(zhì)流失。建議以溫水、紅棗茶、低糖豆?jié){等替代。

5、易致敏食物

部分產(chǎn)婦需慎食芒果、海鮮等常見(jiàn)過(guò)敏原，以免引發(fā)自身或嬰兒過(guò)敏反應(yīng)。若家族有過(guò)敏史，應(yīng)觀察嬰兒是否出現(xiàn)濕疹、腹瀉等表現(xiàn)。哺乳期可逐步嘗試少量新食物，并記錄飲食與嬰兒反應(yīng)關(guān)聯(lián)性。

月子期間飲食需注重蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充，如雞肉、魚(yú)肉、雞蛋、綠葉蔬菜等。每日少量多餐，避免暴飲暴食。烹飪時(shí)少鹽少糖，保留食材原味。若出現(xiàn)食欲不振、異常出汗或乳汁分泌不足，應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整膳食方案。保持飲食規(guī)律的同時(shí)，配合適度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)與代謝恢復(fù)。