女性貧血，怎樣家常食補
荊楚網(wǎng)信息(武漢晚報選刊)女性貧血要重視飲食搭配調(diào)理，肝部、雞蛋黃、谷物等含有鐵質的食材要平衡攝入。假如飲食搭配中攝入的鐵質不夠或者缺鋅比較嚴重，還需要留意填補補鐵劑。維他命C可協(xié)助鐵質的消化吸收，也可以協(xié)助生產(chǎn)制造血紅蛋白，因此維他命C的攝入量還要充裕。下面給閱讀者詳細介紹幾類生活中補血食物。
紅蘿卜：
紅蘿卜含有很高的維生素b2、C，與此同時又含有一種尤其的營養(yǎng)元素-胡羅卜素，胡羅卜素對補血極有利，用紅蘿卜熬湯，是非常好的補血湯飲。還可以把胡蘿卜榨汁，添加純蜂蜜當飲品喝。
西蘭花：
它是鼎鼎大名的補血食物，西蘭花內(nèi)含有豐富多彩的鐵質胡羅卜素，因此西蘭花能夠算得上補血蔬菜水果中的關鍵食材。如果不愛吃胡蘿卜，那么就多吃些蔬菜水果吧。
金針菜：
金針菜，鐵質含量豐富多彩，與此同時還含有豐富多彩的維生素D、B1、C、蛋白等營養(yǎng)元素。
面條：
面條的鐵質含量非常豐富多彩。而補血務必先補鐵劑。
龍眼肉：
龍眼肉除開含有鐵質外，還含有維生素D、B和葡萄糖水、綿白糖等，是非常好的補血食物。
大黑豆：
大黑豆有熟血的作用。可以用大黑豆與土雞煮湯喝。
發(fā)菜：
發(fā)菜的色調(diào)很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)含有的鐵質較高，用發(fā)菜熬湯燒菜，能夠補血。
小提示：
缺鐵性貧血者最好是不必飲茶，多飲茶只能使貧血的癥狀加劇。由于茶含有單寧酸，飲后易產(chǎn)生不可溶單寧酸鐵，進而阻攔了鐵的消化吸收。次之，牛乳及一些中和胃酸的藥品會阻攔鐵質的消化吸收，因此盡可能不必和含鐵食物一起服用。
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