鈣是懷孕期間準(zhǔn)媽媽最必須 的營(yíng)養(yǎng)元素之一，曬太陽(yáng)有益于身體補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅，懷孕期間常常曬太陽(yáng)對(duì)母親以及寶都十分有利。

為何曬太陽(yáng)能夠 補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅

太陽(yáng)光中有三種光源，紅外感應(yīng)、由此可見(jiàn)光源、紫外線。紫外線照到身體的皮膚上，穿透皮膚表層，功效于皮下組織的脫氫碳水化合物，生成維他命D，維他命D 能夠 推動(dòng)腸胃對(duì)鈣的消化吸收，進(jìn)而協(xié)助人體骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，抗佝僂病癥狀。在沒(méi)有維他命D 的狀況下，身體對(duì)鈣的消化吸收便會(huì)受到非常大影響。

從孕期五個(gè)月起，孕媽媽務(wù)必每日喝250 mL的牛乳、配方奶粉或酸牛奶，與此同時(shí)在飲食搭配上留意攝入富鈣食材，如紫菜、海菜、豆類食品、奶制品、蝦米皮及麻醬等。孕產(chǎn)還能夠在醫(yī)師具體指導(dǎo)下服一些兒童鈣片和維他命D，也有利于鈣的消化吸收。

因此 勤曬太陽(yáng)針對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)講是一個(gè)關(guān)鍵而又經(jīng)濟(jì)發(fā)展的補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅妙方。

準(zhǔn)媽媽該怎樣曬太陽(yáng)

最先，不必隔著夾層玻璃曬太陽(yáng)。陽(yáng)光中的紫外線有益于生成維他命D，但紫外線沒(méi)法透過(guò)一般的夾層玻璃。坐著房間內(nèi)隔著夾層玻璃曬太陽(yáng)事實(shí)上僅僅獲得了陽(yáng)光的溫度，卻拒絕了日光的營(yíng)養(yǎng)成分。因此 準(zhǔn)媽媽盡量在自然條件下接納陽(yáng)光。

次之，盡可能確保每日的日曬時(shí)間。準(zhǔn)媽媽要把曬太陽(yáng)做為每日必修課程，曬太陽(yáng)要一定量，冬天每日不少于1 個(gè)鐘頭，夏天每日不少于三十分鐘。尤其是這些長(zhǎng)坐公司辦公室或在別墅地下室等場(chǎng)地工作中的女士至關(guān)重要。此外，紫外線也有除菌作用，半小時(shí)上下的日曬就能具有對(duì)皮膚和屋子氣體的消毒殺菌功效。

第三，把握每日最好日曬時(shí)間。早上9-10 點(diǎn)，中午4-5 點(diǎn)，它是大家匯總的每日最好日曬時(shí)間。而在這里2個(gè)時(shí)間正中間的下午，陽(yáng)光中的紫外線過(guò)強(qiáng)，長(zhǎng)期日曬會(huì)對(duì)皮膚導(dǎo)致?lián)p害。

第四，留意周期性，防止炎夏曝曬，冬天不夠。曬太陽(yáng)還要考慮到時(shí)節(jié)要素。假如處在夏天，則要盡量減少曝曬，適度降低曬太陽(yáng)時(shí)間。一方面是為皮膚身心健康考慮到，陽(yáng)光中的紫外線過(guò)強(qiáng)會(huì)損害皮膚，孕媽媽原本就非常容易產(chǎn)生色素沉著，曝曬會(huì)讓黃褐斑、痣等色調(diào)加重。另一方面，曝曬會(huì)讓人體體溫快速上升，危害胎寶寶一切正常生長(zhǎng)發(fā)育，還很有可能產(chǎn)生中署。因此 在夏天準(zhǔn)媽媽盡量減少直曬，能夠 在樹(shù)蔭下面享有透射，出門(mén)服裝盡可能透氣性、輕巧。假如皮膚對(duì)陽(yáng)光比較敏感，能夠 挑選物理學(xué)性防曬隔離為主導(dǎo)的防曬隔離用具。而到冬天，則要盡可能多出門(mén)曬太陽(yáng)。

第五，挑選最好防曬產(chǎn)品。孕媽媽曬太陽(yáng)時(shí)要留意摘下遮陽(yáng)帽和膠手套，盡可能將皮膚曝露在外面，讓陽(yáng)光與皮膚親近。但因?yàn)樵袐寢寣?duì)日光里能讓人曬黑了的UVA 更加比較敏感，遭受陽(yáng)光后，會(huì)比別人造成大量的色素沉淀，如原來(lái)的黑色素痣( 別名痦子)逐漸擴(kuò)張，臉部黃褐斑也會(huì)加劇，乃至有一些黑色素痣還很有可能變?yōu)楹谒亓觥Ｒ虼?，在宜多吃Vc 較為高的蔬菜水果與此同時(shí)，孕媽媽最好是應(yīng)用物理學(xué)性的防曬乳，因?yàn)樗某煞稚?，很純天然且不帶鉛，對(duì)胎寶寶沒(méi)有危害，有機(jī)化學(xué)防曬乳或美白霜最好是不能用，由于有的里邊帶有鉛、鉻等原素。

懷孕期間曬太陽(yáng)小孩能長(zhǎng)高個(gè)子嗎

孕媽媽曬太陽(yáng)，將來(lái)小孩身高又高又大，這還未產(chǎn)生結(jié)論。孩子的身高與基因遺傳和日后在成長(zhǎng)發(fā)育全過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)成分提供都是有緊密的聯(lián)絡(luò)。

可是，孕婦鈣的攝取可立即危害到胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，缺少鈣寶寶在出世后牙非常容易損壞，比較嚴(yán)重時(shí)造成先天佝僂病癥狀。因此 孕媽媽?xiě)?yīng)留意適度開(kāi)展戶外主題活動(dòng)，多觸碰日光直射。尤其是冬春季孕期的孕媽媽，每日有心分配自身多曬太陽(yáng)，會(huì)使人體攝入充裕的維他命D，讓胎寶寶的人體骨骼和牙生長(zhǎng)發(fā)育得更牢固，清除先天性佝僂病癥狀和蛀齒的要素。

懷孕期間，孕媽媽對(duì)鈣的需求量大大增加。曬太陽(yáng)針對(duì)孕媽媽的益處是不言而喻的。女士在懷孕期非常容易產(chǎn)生肌肉量的外流，發(fā)生骨質(zhì)疏松，除開(kāi)常感腰酸背痛、腿疼、四肢發(fā)麻、腳抽筋外，還非常容易引起妊娠期高血壓綜合癥，乃至牙也會(huì)掉下來(lái)。假如飲食中鈣及維他命D 成分不夠或欠缺日照，會(huì)加劇鈣的欠缺。