睡眠障礙的癥狀主要有入睡困難、睡眠維持困難、早醒、日間功能障礙、異常睡眠行為等。睡眠障礙可能與心理壓力、環(huán)境因素、軀體疾病、藥物影響、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因有關(guān)，通常表現(xiàn)為失眠、嗜睡、睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合征、夢游等癥狀。

1、入睡困難

入睡困難指臥床后超過30分鐘仍無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能與焦慮、抑郁等情緒問題有關(guān)。長期入睡困難會導(dǎo)致生物鐘紊亂，加重疲勞感?；颊呖蓢L試調(diào)整臥室光線和溫度，避免睡前使用電子產(chǎn)品。若癥狀持續(xù)，需就醫(yī)排除甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等疾病因素。

2、睡眠維持困難

睡眠維持困難表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒或覺醒后難以再次入睡，常見于老年人?？赡芘c夜尿癥、胃食管反流等軀體疾病相關(guān)，也可能由抗抑郁藥等藥物引起。建議記錄睡眠日記幫助醫(yī)生判斷原因，必要時可進(jìn)行多導(dǎo)睡眠圖檢查。

3、早醒

早醒指比預(yù)期時間提前1-2小時醒來且無法繼續(xù)入睡，多見于抑郁癥患者。晨間皮質(zhì)醇水平異常升高可能是生理機(jī)制，常伴隨情緒低落、興趣減退。認(rèn)知行為療法對改善早醒癥狀效果較好，嚴(yán)重者需遵醫(yī)囑使用鹽酸曲唑酮片等抗抑郁藥物。

4、日間功能障礙

日間功能障礙包括白天過度嗜睡、注意力不集中和記憶力減退，常見于阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?。夜間缺氧導(dǎo)致睡眠片段化是主要原因，可通過持續(xù)氣道正壓通氣治療改善。駕駛或操作機(jī)械前需評估嗜睡程度，必要時使用莫達(dá)非尼片提升警覺性。

5、異常睡眠行為

異常睡眠行為涵蓋夢游、夜驚、快速眼動睡眠行為障礙等，多與神經(jīng)系統(tǒng)功能異常有關(guān)。夢游者可能在無意識狀態(tài)下完成復(fù)雜動作，需做好環(huán)境安全防護(hù)。氯硝西泮片對控制異常睡眠行為發(fā)作有效，但須排除癲癇等器質(zhì)性疾病。

保持規(guī)律作息時間，睡前2小時避免劇烈運(yùn)動和攝入咖啡因。臥室環(huán)境應(yīng)保持黑暗、安靜且溫度適宜，床墊和枕頭需符合人體工學(xué)。每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳等，但避免在睡前3小時內(nèi)進(jìn)行。若癥狀持續(xù)超過1個月或影響日常生活，建議到睡眠?？凭驮\完善多導(dǎo)睡眠監(jiān)測等檢查。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生評估病情變化，包括入睡時間、覺醒次數(shù)和日間狀態(tài)等信息。