免疫力低下又經(jīng)常感冒該怎么辦
免疫力低下又經(jīng)常感冒可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、接種疫苗等方式改善。免疫力低下可能與營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性疾病、遺傳因素等原因有關(guān)。
1、調(diào)整飲食
適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于增強(qiáng)免疫功能，如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。每日保證蔬菜水果攝入量，其中深色蔬菜應(yīng)占一半以上。避免高糖高脂飲食，減少加工食品攝入。慢性胃腸疾病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
2、規(guī)律作息
保證每天7-8小時(shí)睡眠時(shí)間，避免熬夜。建立固定的作息時(shí)間表，午休時(shí)間控制在30分鐘以?xún)?nèi)。長(zhǎng)期失眠者可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等助眠藥物。睡眠呼吸暫停綜合征患者需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)治療。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免過(guò)度疲勞。慢性病患者運(yùn)動(dòng)前需進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評(píng)估。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。
4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
在醫(yī)生指導(dǎo)下適量補(bǔ)充維生素C片、維生素D滴劑、鋅制劑等。貧血患者需補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵片。避免盲目服用保健品，特殊人群如孕婦、兒童用藥需謹(jǐn)慎。長(zhǎng)期服用免疫抑制劑者需定期監(jiān)測(cè)免疫功能。
5、接種疫苗
按時(shí)接種流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。免疫功能低下者接種前需咨詢(xún)醫(yī)生。疫苗接種后觀察30分鐘，出現(xiàn)發(fā)熱等反應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。過(guò)敏體質(zhì)者接種前需告知醫(yī)生過(guò)敏史。
建議保持居住環(huán)境通風(fēng)，勤洗手，避免接觸呼吸道感染患者。感冒期間多飲水，體溫超過(guò)38.5攝氏度可遵醫(yī)囑使用布洛芬混懸液。癥狀持續(xù)不緩解或反復(fù)發(fā)作需就醫(yī)排查慢性鼻炎、支氣管哮喘等基礎(chǔ)疾病。長(zhǎng)期使用免疫調(diào)節(jié)劑如匹多莫德口服液需定期復(fù)查免疫功能。
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