手腕疼痛怎么解決
關(guān)鍵詞：#疼痛
手腕疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。手腕疼痛可能與外傷、腱鞘炎、腕管綜合征、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等因素有關(guān)。
1、休息制動
急性期應(yīng)停止手腕活動，使用護(hù)腕固定關(guān)節(jié)。長期重復(fù)性動作如打字、提重物會加重肌腱勞損，建議每30分鐘活動手腕并調(diào)整姿勢。睡眠時避免壓迫患側(cè)手腕，必要時用夾板保持中立位。
2、冷敷熱敷
外傷或急性炎癥48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘緩解腫脹，慢性疼痛則改用40℃熱毛巾敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者熱敷時需避開關(guān)節(jié)紅腫發(fā)熱期。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。腕管綜合征患者可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。痛風(fēng)急性發(fā)作需服用秋水仙堿片控制尿酸結(jié)晶沉積。
4、物理治療
超聲波治療能促進(jìn)腱鞘炎癥吸收，沖擊波對鈣化性肌腱炎效果顯著。康復(fù)訓(xùn)練包括手腕屈伸抗阻練習(xí)和抓握力訓(xùn)練，需在治療師指導(dǎo)下逐步增加強(qiáng)度。
5、手術(shù)治療
腕管綜合征保守治療無效時需行腕橫韌帶松解術(shù)，嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎患者可能需關(guān)節(jié)融合術(shù)。骨折移位或肌腱斷裂需手術(shù)復(fù)位固定，術(shù)后需配合系統(tǒng)性康復(fù)鍛煉。
日常應(yīng)避免手腕過度負(fù)重，使用符合人體工學(xué)的鍵盤和鼠標(biāo)墊。烹飪時注意手腕保持直立姿勢，提重物時分散手指受力。補(bǔ)充鈣和維生素D有助于骨骼健康，游泳等非負(fù)重運(yùn)動可增強(qiáng)腕部肌力。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴麻木無力，需及時排查神經(jīng)壓迫或器質(zhì)性病變。
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