預(yù)防膽囊結(jié)石可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、定期體檢、及時(shí)治療基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。膽囊結(jié)石的形成與膽汁成分失衡、膽囊收縮功能異常等因素密切相關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

減少高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等的攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每日脂肪攝入量控制在總熱量的30%以內(nèi)，避免暴飲暴食。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，有助于維持膽汁中膽固醇溶解平衡。

2、控制體重

肥胖人群膽汁中膽固醇飽和度較高，建議通過科學(xué)減重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-24之間。避免短期內(nèi)快速減肥，每周減重不超過0.5-1公斤。腰圍男性應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，可增強(qiáng)膽囊收縮功能。飯后適當(dāng)活動(dòng)有助于促進(jìn)膽汁排空，避免久坐不動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)膽絞痛。

4、定期體檢

40歲以上人群建議每年進(jìn)行肝膽超聲檢查，早期發(fā)現(xiàn)膽固醇結(jié)晶等異常。糖尿病、肝硬化等高風(fēng)險(xiǎn)人群需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)右上腹隱痛、飯后腹脹等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

5、治療基礎(chǔ)疾病

控制糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病，遵醫(yī)囑使用降脂藥物如阿托伐他汀鈣片。雌激素替代治療者需定期評(píng)估膽道系統(tǒng)狀況?？肆_恩病等腸道疾病患者應(yīng)注意維生素吸收狀況。

保持每日飲水1500-2000毫升，避免長時(shí)間空腹。建立規(guī)律的三餐時(shí)間，尤其要保證早餐攝入。限制精制糖和酒精攝入，烹調(diào)多用蒸煮方式代替油炸。出現(xiàn)持續(xù)性右上腹痛、黃疸、發(fā)熱等癥狀時(shí)須立即就醫(yī)，避免自行服用排石藥物。定期復(fù)查超聲觀察結(jié)石變化情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物溶石或手術(shù)治療。