大便干結(jié)怎么回事
關(guān)鍵詞：#大便
大便干結(jié)可能由飲水不足、膳食纖維攝入過少、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整飲食、增加運動、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式改善。
1、飲水不足
每日飲水量低于身體需求時，腸道內(nèi)水分被過度吸收，導(dǎo)致糞便硬化。建議成人每日飲用1500-2000毫升溫水，分次少量飲用。晨起空腹飲用300毫升溫水可刺激胃腸蠕動。觀察尿液顏色呈淡黃色時說明飲水充足。
2、膳食纖維攝入過少
蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入不足，會使糞便體積減小、通過速度減慢。建議每日攝入300-500克綠葉蔬菜，搭配100-200克蘋果、香蕉等水果。燕麥、紅薯等粗糧可占主食總量的三分之一。
3、胃腸功能紊亂
腸道菌群失衡或消化酶分泌異?？赡軐?dǎo)致食物殘渣滯留。常伴隨腹脹、排氣增多等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑，或復(fù)方消化酶膠囊調(diào)節(jié)功能。
4、腸易激綜合征
精神壓力等因素引發(fā)的腸道敏感狀態(tài)，表現(xiàn)為便秘與腹瀉交替?？赡芘c內(nèi)臟高敏感性、腦腸軸失調(diào)有關(guān)。匹維溴銨片、馬來酸曲美布汀片等調(diào)節(jié)腸道運動的藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，配合認(rèn)知行為治療。
5、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足會減緩全身代謝，引發(fā)頑固性便秘。需檢測促甲狀腺激素水平確診。左甲狀腺素鈉片需嚴(yán)格按醫(yī)囑調(diào)整劑量，同時需監(jiān)測心悸、多汗等過量反應(yīng)。原發(fā)性甲減患者需終身服藥。
日?？身槙r針按摩腹部促進腸蠕動，以臍為中心向外畫圈按壓5-10分鐘。養(yǎng)成固定排便時間，如早餐后15分鐘內(nèi)如廁。避免久坐不動，建議每日進行30分鐘快走或瑜伽等運動。若調(diào)整生活方式后癥狀未改善，或出現(xiàn)便血、體重下降等警示癥狀，應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診。
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