經(jīng)期淤血怎樣才能排干凈
關鍵詞：#經(jīng)期
經(jīng)期淤血排出不暢多與宮寒、氣血不足、久坐不動、飲食不當、內分泌失調等因素有關，可通過暖宮調理、適度運動、飲食調整、藥物輔助、中醫(yī)理療等方法改善。
1、暖宮調理：
宮寒是淤血滯留的常見原因，表現(xiàn)為經(jīng)血暗紫、血塊多。每日用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹20分鐘，促進局部血液循環(huán)。飲用紅糖姜茶生姜3片+紅糖15g煮水每日1-2次，連續(xù)3天。艾葉泡腳艾葉30g煮沸后兌溫水每周3次，水溫控制在40℃左右。
2、運動促排：
久坐導致盆腔淤血加重，經(jīng)期選擇緩和的運動如瑜伽蝴蝶式坐姿腳掌相對，膝蓋上下擺動每天10分鐘，或靠墻抬腿雙腿垂直貼墻15分鐘促進血液回流。避免劇烈運動，散步30分鐘/天可分早晚兩次進行。
3、飲食調節(jié)：
血瘀體質應多食活血食材，推薦山楂紅棗粥山楂10顆+紅棗5枚+粳米50g早晚食用，黑木耳炒豬肝黑木耳20g+豬肝100g每周2次。忌食冰淇淋、冷飲等寒涼食物，減少咖啡因攝入。
4、藥物輔助：
益母草顆粒每次1包，每日3次能活血調經(jīng)，連服3天；血府逐瘀膠囊每次3粒，每日2次適用于血塊多伴腹痛者。西藥布洛芬緩釋膠囊每次0.3g，每日2次可緩解疼痛，但不宜超過5天。用藥需遵醫(yī)囑。
5、中醫(yī)調理：
三陰交、血海穴每日按壓3分鐘/穴，配合艾灸關元穴臍下3寸每次15分鐘。嚴重者可進行專業(yè)針灸治療，選取子宮、歸來等穴位，每周2次。體質辨證后服用少腹逐瘀湯當歸12g+川芎10g+赤芍10g需中醫(yī)師配方。
經(jīng)期保持每日飲水1500ml，適當食用葡萄、櫻桃等含鐵水果補充流失營養(yǎng)。經(jīng)后三天可進行慢跑、游泳等有氧運動，每周3次提升代謝。選擇純棉透氣衛(wèi)生巾，2小時更換一次避免細菌滋生。長期淤血嚴重或經(jīng)期超過7天需排查子宮肌瘤、子宮內膜異位等疾病，婦科超聲檢查建議每年一次。日常避免熬夜，23點前入睡有助于內分泌調節(jié)。
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