扁平足可能引發(fā)足部疼痛、步態(tài)異常、關(guān)節(jié)退變、脊柱側(cè)彎及運動能力下降等問題。扁平足對身體的傷害主要有足弓支撐不足、足底筋膜炎、踝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)負荷增加、腰椎代償性病變。

1、足弓支撐不足：

正常足弓具有緩沖震蕩和分散壓力的作用，扁平足患者足弓塌陷會導(dǎo)致足部彈性減弱。長期行走時足底血管神經(jīng)受壓迫，可能引發(fā)足底麻木或血液循環(huán)障礙，嚴重時甚至影響下肢靜脈回流。建議選擇足弓支撐鞋墊減輕癥狀。

2、足底筋膜炎：

足弓塌陷會過度牽拉足底筋膜，導(dǎo)致筋膜在跟骨附著點處發(fā)生慢性炎癥?；颊叱１憩F(xiàn)為晨起第一步劇痛，活動后稍緩解但久站加重。這種情況可能與體重超標(biāo)或長期穿硬底鞋有關(guān)，可通過超聲波治療緩解炎癥。

3、踝關(guān)節(jié)損傷：

扁平足使距骨過度內(nèi)旋，破壞踝關(guān)節(jié)正常力學(xué)結(jié)構(gòu)?；颊呷菀装l(fā)生反復(fù)踝關(guān)節(jié)扭傷，長期可能發(fā)展為創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降還會影響平衡能力，老年患者跌倒風(fēng)險顯著增加。定制矯形器可改善關(guān)節(jié)對位。

4、膝關(guān)節(jié)負荷增加：

足弓緩沖功能喪失會使膝關(guān)節(jié)承受額外沖擊力，加速髕骨軟骨磨損。青少年可能表現(xiàn)為生長痛，成年人可能出現(xiàn)上下樓梯時膝前疼痛。這種情況常伴隨股四頭肌肌力不平衡，需要加強髖周肌肉訓(xùn)練。

5、腰椎代償性病變：

下肢力線異常會引發(fā)骨盆前傾和腰椎生理曲度改變。長期代償可能導(dǎo)致腰肌勞損、椎間盤壓力增高，表現(xiàn)為久坐后腰部僵直疼痛。這種情況需要結(jié)合核心肌群訓(xùn)練和步態(tài)矯正，嚴重者需康復(fù)科介入治療。

扁平足患者日常應(yīng)避免赤足行走，選擇后跟杯穩(wěn)固、前掌柔韌的運動鞋。游泳和騎自行車等非負重運動可減少關(guān)節(jié)壓力，每天進行足趾抓毛巾訓(xùn)練能增強足底肌肉。體重超標(biāo)者需控制BMI在24以下，長期站立工作者建議每2小時坐下休息并做足部滾動放松。若出現(xiàn)持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)活動受限，應(yīng)及時至足踝外科就診評估是否需要矯形手術(shù)。