膝蓋疼痛可能由骨關(guān)節(jié)炎、運(yùn)動損傷、風(fēng)濕性疾病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥等原因引起。

1、骨關(guān)節(jié)炎：

關(guān)節(jié)軟骨退化是主要病因，多見于中老年群體。中醫(yī)認(rèn)為與肝腎虧虛、氣血不足相關(guān)，治療需補(bǔ)益肝腎配合活血化瘀。內(nèi)服中藥可選獨(dú)活寄生湯、壯骨關(guān)節(jié)丸，外敷可用活血止痛膏。針灸選取犢鼻、陽陵泉等穴位，配合艾灸溫通經(jīng)絡(luò)。日常減少爬樓梯、久蹲等動作。

2、運(yùn)動損傷：

半月板撕裂、韌帶拉傷常見于劇烈運(yùn)動后。急性期采用RICE原則休息冰敷加壓抬高，慢性期用桃紅四物湯加減。推拿手法松解股四頭肌，超聲波促進(jìn)組織修復(fù)。運(yùn)動時(shí)佩戴護(hù)膝，避免急停轉(zhuǎn)向動作。游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動更適合康復(fù)訓(xùn)練。

3、風(fēng)濕性疾?。?/h3>

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎表現(xiàn)為晨僵和對稱性疼痛。雷公藤多苷片可調(diào)節(jié)免疫，配合羌活勝濕湯祛風(fēng)除濕。蜂針療法刺激特定穴位，藥酒外搽用丁公藤風(fēng)濕酒。注意關(guān)節(jié)保暖，陰雨天可用艾葉煮水熏洗。定期檢測類風(fēng)濕因子指標(biāo)。

4、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎：

尿酸結(jié)晶沉積引發(fā)紅腫熱痛，常于夜間發(fā)作。急性期用四妙散清熱利濕，慢性期服百合固金湯。梔子粉調(diào)醋外敷消腫，刺絡(luò)放血可快速止痛。嚴(yán)格限制高嘌呤食物，每日飲水2000ml以上。避免突然受涼誘發(fā)急性發(fā)作。

5、髕骨軟化癥：

髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨磨損，好發(fā)于青少年。中藥以續(xù)斷、骨碎補(bǔ)強(qiáng)筋壯骨，配合推拿松解髕周韌帶。肌效貼改善髕骨位置，靠墻靜蹲增強(qiáng)股四頭肌力量。減少爬山、深蹲等屈膝負(fù)重活動，運(yùn)動前充分熱身。

膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)需注重營養(yǎng)補(bǔ)充，多食牛筋湯、黑豆核桃粥等滋補(bǔ)腎髓食物。八段錦搖頭擺尾去心火式可增強(qiáng)下肢穩(wěn)定性，每日泡腳加入伸筋草促進(jìn)血液循環(huán)。體重超標(biāo)者需科學(xué)減重，睡眠時(shí)膝蓋下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。出現(xiàn)持續(xù)腫脹、關(guān)節(jié)變形或夜間靜息痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。