兒童注意力不集中可能與鋅、鐵、鎂等微量元素缺乏有關(guān)，一般不建議直接用藥，優(yōu)先通過(guò)飲食調(diào)整補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。常見(jiàn)關(guān)聯(lián)因素有鋅缺乏影響神經(jīng)傳導(dǎo)、鐵不足導(dǎo)致腦供氧降低、鎂缺乏引發(fā)神經(jīng)興奮性異常、維生素B族參與能量代謝、必需脂肪酸不足影響腦細(xì)胞發(fā)育。

1、鋅缺乏：

鋅元素參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，長(zhǎng)期缺乏可能導(dǎo)致多巴胺代謝異常。貝殼類海鮮、紅肉、堅(jiān)果等食物含鋅豐富，輕度缺乏可通過(guò)增加牡蠣、牛肉等食物補(bǔ)充。嚴(yán)重缺乏需在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮葡萄糖酸鋅等制劑。

2、鐵不足：

鐵是血紅蛋白重要成分，缺鐵性貧血會(huì)使腦組織供氧不足。動(dòng)物肝臟、血制品、深綠色蔬菜是良好來(lái)源。確診缺鐵時(shí)可遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵，同時(shí)配合維生素C促進(jìn)吸收。

3、鎂元素異常：

鎂離子調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉興奮性，缺乏易出現(xiàn)躁動(dòng)不安。全谷物、深色蔬菜、香蕉中含鎂較高。臨床確認(rèn)缺乏時(shí)可能開(kāi)具門(mén)冬氨酸鎂，但需排除腎臟疾病等禁忌證。

4、維生素B族缺乏：

B族維生素作為輔酶參與能量轉(zhuǎn)化，特別是B6影響5-羥色胺合成。禽蛋、豆類、粗糧可提供充足B族維生素。復(fù)合維生素B片劑需在營(yíng)養(yǎng)評(píng)估后使用，避免與其他營(yíng)養(yǎng)素相互作用。

5、必需脂肪酸不足：

DHA等omega-3脂肪酸是腦細(xì)胞膜重要組分，攝入不足影響認(rèn)知功能。深海魚(yú)類、亞麻籽、核桃等食物富含這類營(yíng)養(yǎng)素。魚(yú)油補(bǔ)充劑需注意純度標(biāo)準(zhǔn)，長(zhǎng)期服用應(yīng)監(jiān)測(cè)凝血功能。

建議優(yōu)先通過(guò)均衡飲食改善營(yíng)養(yǎng)狀況，每日保證足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬果及全谷物攝入。限制精制糖和人工添加劑攝入，建立規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。若調(diào)整飲食后癥狀無(wú)改善或伴隨學(xué)習(xí)能力下降、異常行為等表現(xiàn)，需及時(shí)就診評(píng)估是否存在注意缺陷多動(dòng)障礙等疾病，避免自行使用中樞神經(jīng)興奮劑類藥物。學(xué)齡兒童可適當(dāng)進(jìn)行跳繩、游泳等協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，有助于提升專注力。