腰扭是什么原因引起的
腰扭通常由肌肉拉傷、姿勢不當(dāng)、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松或外傷等原因引起。
1、肌肉拉傷：
腰部肌肉或韌帶因突然用力、過度拉伸導(dǎo)致纖維撕裂，常見于搬重物、運動不當(dāng)?shù)葓鼍?。急性期表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限，可通過熱敷、休息緩解，嚴(yán)重時需藥物鎮(zhèn)痛。
2、姿勢不當(dāng)：
長期久坐、彎腰駝背等不良姿勢使腰椎受力不均，引發(fā)慢性勞損。建議調(diào)整坐姿、使用腰靠墊，配合核心肌群鍛煉增強腰椎穩(wěn)定性。
3、腰椎間盤突出：
椎間盤退變或外力壓迫導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根引發(fā)劇痛?？赡芘c年齡增長、長期負(fù)重有關(guān)，常伴隨下肢麻木，需影像學(xué)確診后選擇物理治療或手術(shù)。
4、骨質(zhì)疏松：
骨密度降低使椎體承壓能力下降，輕微外力即可導(dǎo)致壓縮性骨折。中老年女性高發(fā)，需補充鈣劑、維生素D并預(yù)防跌倒。
5、外力撞擊：
交通事故、跌落等直接暴力造成腰椎骨折或軟組織挫傷。需立即制動并就醫(yī)排除脊髓損傷，康復(fù)期需佩戴護(hù)腰支具。
預(yù)防腰扭需避免突然扭轉(zhuǎn)腰部動作，搬運重物時保持脊柱直立、屈膝發(fā)力。日常加強腰背肌訓(xùn)練如小燕飛、橋式運動，睡眠選擇中等硬度床墊。急性期疼痛可短期使用非甾體抗炎藥，但持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)下肢無力、大小便失禁需緊急就醫(yī)。長期辦公室工作者建議每1小時起身活動，游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于維持腰椎柔韌性。
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