愛睡覺的人壽命會比較長嗎最好是用按摩點
適度睡眠與規(guī)律作息確實與長壽相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為通過按摩特定穴位可調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。改善睡眠的穴位主要有百會穴、神門穴、三陰交穴、涌泉穴、安眠穴。
1、百會穴：
位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處，屬督脈要穴。按摩此穴能升陽益氣、寧神醒腦，對失眠多夢、頭暈乏力有調(diào)節(jié)作用。每日用指腹輕柔按壓3-5分鐘，配合深呼吸可緩解腦部疲勞。
2、神門穴：
在手腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端凹陷處，為手少陰心經(jīng)原穴。刺激該穴可清心火、安神志，改善入睡困難或易醒癥狀。拇指按壓時有明顯酸脹感為宜，睡前按摩效果更佳。
3、三陰交：
足內(nèi)踝尖上3寸脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，是肝脾腎三經(jīng)交匯處。常按此穴能調(diào)和氣血、滋陰安神，尤其適合女性更年期失眠?？捎冒瑮l懸灸或拇指關(guān)節(jié)持續(xù)點按。
4、涌泉穴：
足底前三分之一凹陷處，為腎經(jīng)井穴。睡前溫水泡腳后搓揉此穴，能引火歸元、平衡陰陽，對夜尿頻多型睡眠中斷有明顯改善作用。
5、安眠穴：
耳垂后方翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線中點，經(jīng)外奇穴。雙手拇指同時按壓可快速產(chǎn)生睡意，配合輕揉太陽穴能緩解焦慮性失眠。
中醫(yī)強調(diào)"天人相應(yīng)"的睡眠規(guī)律，建議亥時21-23點入睡以養(yǎng)三焦經(jīng)。日常可飲用酸棗仁百合茶，取酸棗仁10克、百合15克煮水代茶飲；避免睡前劇烈運動或過度思慮，保持臥室光線幽暗。長期睡眠障礙者需辨證施治，氣血虧虛型適合八珍湯加減，肝郁化火型可用丹梔逍遙散，配合耳穴壓豆療法效果更佳。適度午睡不超過30分鐘有助于心經(jīng)養(yǎng)護，但過度嗜睡可能提示脾虛濕困或心陽不足，需及時就醫(yī)排查。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
上一篇：艾草可以給小孩做枕頭睡嗎
下一篇：為什么13歲孩老是發(fā)脾氣
你有沒有試過在冬天清晨推開窗戶，眼前卻像蒙著十層毛玻璃？1300度的近視世界就像永遠(yuǎn)隔著磨砂玻璃看人生，連喝口水都得先摸到杯??...
