草本湯小腸湯有營(yíng)養(yǎng)嗎
關(guān)鍵詞：#小腸#營(yíng)養(yǎng)
草本湯小腸湯富含蛋白質(zhì)、維生素及微量元素，具有補(bǔ)虛健脾的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成主要有小腸的動(dòng)物蛋白、草本藥材的活性成分、膳食纖維、礦物質(zhì)以及熬煮過(guò)程中溶出的膠質(zhì)。
1、動(dòng)物蛋白：
豬小腸含有優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，每100克約含14克蛋白質(zhì)，易被人體吸收利用。蛋白質(zhì)是修復(fù)組織、合成酶和激素的重要原料，適合術(shù)后體虛或營(yíng)養(yǎng)不良者食用。
2、草本活性物：
湯中常配伍黨參、黃芪等補(bǔ)氣藥材，含多糖、皂苷等成分，能增強(qiáng)免疫力。茯苓、山藥等健脾藥材則富含淀粉酶促進(jìn)消化，形成藥食同源的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
3、膳食纖維：
小腸內(nèi)膜及添加的蓮藕、胡蘿卜等蔬菜提供可溶性纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這種纖維能吸附膽固醇排出體外，對(duì)調(diào)節(jié)血脂有輔助作用。
4、礦物質(zhì)群：
熬制過(guò)程中溶出的鐵、鋅等微量元素含量較高，尤其適合缺鐵性貧血人群。小腸中的血紅素鐵吸收率優(yōu)于植物性鐵，配合維生素C含量高的輔菜效果更佳。
5、膠質(zhì)營(yíng)養(yǎng)：
長(zhǎng)時(shí)間燉煮使結(jié)締組織轉(zhuǎn)化為明膠，含有甘氨酸和脯氨酸等氨基酸。這類(lèi)物質(zhì)對(duì)修復(fù)胃腸黏膜、改善關(guān)節(jié)健康具有特殊價(jià)值。
建議搭配糙米飯食用以提升蛋白質(zhì)利用率，每周飲用2-3次為宜。濕熱體質(zhì)者應(yīng)減少黃芪等溫補(bǔ)藥材用量，可改用土茯苓、薏苡仁等利濕食材。熬湯時(shí)先用料酒焯洗小腸去腥，文火慢燉4小時(shí)以上能使?fàn)I養(yǎng)充分釋放。陰虛火旺人群可添加麥冬、玉竹平衡藥性，避免單獨(dú)長(zhǎng)期大量服用溫補(bǔ)類(lèi)草本湯。
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