脫發(fā)可能由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病或藥物副作用等原因引起。

1、遺傳因素：

雄激素性脫發(fā)是最常見的遺傳性脫發(fā)類型，主要表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂毛發(fā)稀疏。這類脫發(fā)與毛囊對二氫睪酮的敏感性有關，男性多在20歲后顯現(xiàn)，女性則常見于更年期后。遺傳性脫發(fā)雖無法根治，但早期使用米諾地爾或非那雄胺可延緩進展，嚴重者需考慮毛發(fā)移植。

2、激素失衡：

產(chǎn)后、更年期或甲狀腺功能異常時，體內雌激素、甲狀腺素等水平波動會導致休止期脫發(fā)。這類脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭發(fā)整體變薄，但無特定區(qū)域禿斑。產(chǎn)后脫發(fā)多在6-12個月內自愈，甲狀腺問題需糾正原發(fā)病，更年期女性可咨詢醫(yī)生進行激素替代治療。

3、營養(yǎng)不良：

長期缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會抑制毛囊生長周期。節(jié)食減肥、素食者或消化吸收障礙人群易出現(xiàn)此類脫發(fā)，常伴隨頭發(fā)干枯易斷。改善飲食需增加瘦肉、深海魚、堅果等攝入，嚴重缺鐵者可補充鐵劑，但需在醫(yī)生指導下進行。

4、精神壓力：

急性應激或慢性焦慮會觸發(fā)休止期脫發(fā)，使更多毛囊提前進入休眠狀態(tài)。典型表現(xiàn)為洗頭時大量掉發(fā)，但無局部禿斑。通過正念冥想、規(guī)律運動等方式減壓后，多數(shù)人在3-6個月后毛發(fā)再生。持續(xù)性壓力可能誘發(fā)斑禿，需配合心理干預和局部免疫治療。

5、疾病藥物影響：

貧血、紅斑狼瘡等系統(tǒng)性疾病，以及化療藥、抗凝劑等藥物會直接損傷毛母細胞。這類脫發(fā)往往進展迅速，可能伴隨全身癥狀。疾病相關脫發(fā)需優(yōu)先治療原發(fā)病，藥物性脫發(fā)通常在停藥后恢復，必要時可咨詢醫(yī)生調整用藥方案。

預防脫發(fā)需建立健康生活習慣，每日保證7-8小時睡眠，避免過度燙染和高溫吹發(fā)。飲食上多攝入三文魚、雞蛋、菠菜等富含歐米伽3和生物素的食物，每周進行3次30分鐘有氧運動促進頭皮血液循環(huán)。洗護時選擇溫和洗發(fā)水，指腹按摩頭皮而非指甲抓撓，出現(xiàn)持續(xù)大量脫發(fā)或斑塊狀禿發(fā)應及時就醫(yī)排查病因。