餐后血糖多少為正常
關(guān)鍵詞：#血糖
餐后血糖正常值通常為4.4-7.8毫摩爾/升，具體數(shù)值可能因檢測時間、個體差異等因素略有波動。
餐后血糖指進食后2小時測量的血糖水平，健康人群的血糖值一般不超過7.8毫摩爾/升。若檢測時間在進食后1小時，血糖可能短暫升高至8.9-10毫摩爾/升，但會逐漸回落。對于妊娠期女性，餐后2小時血糖應(yīng)控制在6.7毫摩爾/升以下。血糖監(jiān)測時需注意避免劇烈運動或情緒激動等干擾因素，采血前應(yīng)保持手指清潔干燥。使用家用血糖儀檢測時，需定期校準(zhǔn)儀器并核對試紙有效期，不同品牌儀器的測量結(jié)果可能存在細(xì)微差異。
建議日常飲食選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、全麥面包，搭配適量優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。避免一次性攝入過多精制碳水化合物，可將三餐分量為5-6次少量進食。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳，每周至少150分鐘。若多次測量餐后血糖超過11.1毫摩爾/升或伴有口干、多飲等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)進行糖耐量試驗等進一步檢查。
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