女性心脾兩虛需健脾養(yǎng)心，可通過中藥調(diào)理、飲食調(diào)養(yǎng)、穴位按摩、運(yùn)動療法及情志調(diào)節(jié)改善。

1、中藥調(diào)理：

心脾兩虛多因思慮過度或久病體弱，表現(xiàn)為心悸失眠、食欲不振。常用方劑包括歸脾湯黃芪、龍眼肉補(bǔ)益心脾、四君子湯人參、白術(shù)健脾益氣、生脈飲麥冬、五味子養(yǎng)陰生津。中成藥可選人參歸脾丸、柏子養(yǎng)心丸，需連續(xù)服用2-3個療程。血虛明顯者加當(dāng)歸、熟地黃，氣虛甚者重用黃芪至30克。

2、飲食調(diào)養(yǎng)：

脾主運(yùn)化，心主血脈，宜選甘溫補(bǔ)益食材。推薦桂圓紅棗粥桂圓15克、紅棗10枚、粳米100克早晚食用；山藥排骨湯鮮山藥200克、排骨500克每周3次；蓮子銀耳羹蓮子30克、銀耳20克滋陰安神。忌食生冷油膩，飯后可含服3-5片醋泡姜片助消化。

3、穴位按摩：

每日按壓足三里膝下3寸、三陰交內(nèi)踝上3寸各5分鐘，配合艾灸中脘穴臍上4寸10分鐘。睡前推拿神門穴腕橫紋尺側(cè)端和內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上2寸各100次，能寧心安神。脾俞穴第11胸椎棘突下旁開1.5寸可用砭石刮痧，每周2次。

4、運(yùn)動療法：

八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"式每日練習(xí)20遍，配合五禽戲熊戲動作增強(qiáng)脾運(yùn)化功能。太極拳云手動作配合腹式呼吸，每次30分鐘。避免劇烈運(yùn)動，推薦快走每日6000步或瑜伽蝴蝶式，促進(jìn)氣血循環(huán)。

5、情志調(diào)節(jié)：

長期焦慮抑郁會加重心脾損傷，建議晨起冥想15分鐘，采用"噓"字訣呼吸法疏肝解郁。申時15-17點(diǎn)膀胱經(jīng)當(dāng)令時敲打膽經(jīng)大腿外側(cè)，配合玫瑰花3克、合歡花2克代茶飲。夜間亥時21-23點(diǎn)三焦經(jīng)運(yùn)行時熱水泡腳20分鐘，水位需過三陰交。

心脾兩虛者需長期養(yǎng)護(hù)，飲食上增加小米、南瓜、芡實(shí)等黃色食物，經(jīng)期后連服7天黑豆紅糖水。運(yùn)動選擇舒緩的導(dǎo)引術(shù)，避免大汗傷陽。睡眠宜亥時入睡，午間小憩30分鐘。定期復(fù)查舌脈淡胖舌、細(xì)弱脈為觀察指標(biāo)，癥狀持續(xù)加重需排查甲減或貧血等器質(zhì)性疾病。保持每日曬太陽30分鐘，背部督脈區(qū)域可鋪姜片艾灸，每周1次提升陽氣。