抵抗流感可以適量吃西藍(lán)花、獼猴桃、酸奶、燕麥、綠茶、大蒜、生姜、蘑菇、深海魚(yú)等食物。這些食物富含維生素C、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素，有助于增強(qiáng)免疫力。

一、食物

1、西藍(lán)花

西藍(lán)花含有豐富的維生素C和蘿卜硫素，能夠幫助增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性。建議選擇顏色鮮綠、花蕾緊實(shí)的西藍(lán)花，焯水后涼拌或清炒，避免長(zhǎng)時(shí)間高溫烹調(diào)破壞營(yíng)養(yǎng)素。

2、獼猴桃

獼猴桃是維生素C含量較高的水果，兩個(gè)獼猴桃即可滿足成人每日維生素C需求。維生素C能促進(jìn)白細(xì)胞生成，建議選擇軟硬適中的果實(shí)，去皮后直接食用或打成果汁。

3、酸奶

酸奶中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善免疫功能。優(yōu)選無(wú)添加糖的原味酸奶，每日飲用200-300毫升為宜，乳糖不耐受者可選擇低乳糖酸奶。

4、燕麥

燕麥富含β-葡聚糖這種可溶性膳食纖維，能激活巨噬細(xì)胞功能。建議選擇純燕麥片煮粥，搭配水果食用，避免即食燕麥中添加過(guò)多糖分。

5、綠茶

綠茶中的茶多酚具有抗病毒作用，每天飲用2-3杯淡綠茶為宜。注意避免空腹飲用，失眠人群建議在下午四點(diǎn)前飲用。

二、藥物

1、磷酸奧司他韋膠囊

用于治療甲型和乙型流感病毒感染，通過(guò)抑制神經(jīng)氨酸酶活性阻止病毒擴(kuò)散?？赡艹霈F(xiàn)惡心等胃腸道反應(yīng)，肝功能異常者慎用。

2、連花清瘟膠囊

中成藥含連翹、金銀花等成分，適用于流感引起的發(fā)熱咳嗽。服藥期間忌食辛辣油膩，不宜與滋補(bǔ)性中藥同服。

3、扎那米韋吸入粉霧劑

神經(jīng)氨酸酶抑制劑，用于流感病毒暴露后預(yù)防。需使用專用吸入器，支氣管哮喘患者慎用，可能出現(xiàn)支氣管痙攣。

4、金花清感顆粒

含金銀花、石膏等成分，緩解流感頭痛咽痛癥狀。糖尿病患者應(yīng)注意含糖量，服藥后可能出現(xiàn)輕度腹瀉。

5、對(duì)乙酰氨基酚片

解熱鎮(zhèn)痛藥，可緩解流感引起的發(fā)熱和全身酸痛。長(zhǎng)期使用可能損傷肝臟，每日最大劑量不超過(guò)4克。

流感季節(jié)需保持充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)，注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。日常飲食應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素D增強(qiáng)呼吸道防御能力。