神不足可通過調(diào)理氣血、安神養(yǎng)心、飲食調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動導(dǎo)引、情志調(diào)節(jié)等方式改善，常見于思慮過度、久病體虛、熬夜耗神等情況。

1、調(diào)理氣血：

中醫(yī)認(rèn)為"神為氣血所養(yǎng)"，氣血虧虛會導(dǎo)致精神萎靡、注意力渙散?？蛇x用歸脾湯、八珍湯等補(bǔ)益氣血的方劑，日?？捎命S芪15克、當(dāng)歸10克燉湯飲用。氣血充足則神自安，表現(xiàn)為面色紅潤、思維敏捷。

2、安神養(yǎng)心：

心主神明，心神不寧會影響精神集中。酸棗仁湯、天王補(bǔ)心丹具有養(yǎng)心安神之效，睡前可用蓮子心3克、百合10克煮水代茶飲。保持規(guī)律作息，亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡有助于養(yǎng)心陰。

3、飲食調(diào)養(yǎng)：

黑色食物入腎經(jīng)能補(bǔ)益腦髓，推薦黑芝麻、黑豆、核桃等食材。桂圓紅棗粥可補(bǔ)血養(yǎng)神，西洋參麥冬茶能益氣生津。避免辛辣刺激食物，晚餐宜清淡易消化。

4、運(yùn)動導(dǎo)引：

太極拳、八段錦等傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)能調(diào)和氣血，改善"神不守舍"狀態(tài)。每日晨起練習(xí)"鳴天鼓"雙手捂耳叩擊玉枕穴36次，或按摩百會、四神聰?shù)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/0l8fkj77k3wke2t.html" target="_blank">穴位，均可醒腦開竅。

5、情志調(diào)節(jié)：

七情過極皆可傷神，尤以憂思為甚。建議通過書法、古琴等雅事怡情養(yǎng)性，學(xué)習(xí)正念冥想緩解壓力。避免長期處于緊張焦慮狀態(tài)，培養(yǎng)"志閑而少欲"的心境。

神不足的調(diào)理需綜合施策，建議晨起練習(xí)深呼吸配合提肛運(yùn)動，飲食可多食山藥、芡實(shí)等健脾食材，晚間用艾葉、合歡皮煮水泡腳助眠。避免過度用眼耗神，每工作1小時(shí)閉目養(yǎng)神5分鐘。若伴隨嚴(yán)重失眠、健忘等癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常可常按內(nèi)關(guān)、神門等穴位，培養(yǎng)"精神內(nèi)守"的養(yǎng)生習(xí)慣，使形與神俱。