女性在家護(hù)理尿道口可通過(guò)保持清潔、避免刺激、調(diào)整飲食、及時(shí)排尿、適度運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行。尿道口護(hù)理不當(dāng)可能引發(fā)尿路感染、尿道炎等疾病。

1、保持清潔

每日用溫水清洗會(huì)陰部，從前向后擦拭，避免將肛周細(xì)菌帶入尿道口。選擇無(wú)香料、無(wú)酒精的溫和清潔產(chǎn)品，避免破壞局部微環(huán)境。清洗后保持干燥，可減少細(xì)菌滋生。月經(jīng)期需增加清洗頻率，及時(shí)更換衛(wèi)生巾或棉質(zhì)內(nèi)褲。

2、避免刺激

減少穿緊身褲或化纖材質(zhì)內(nèi)褲，選擇透氣棉質(zhì)內(nèi)褲并每日更換。避免使用含香精的衛(wèi)生巾、護(hù)墊或洗液。性生活前后注意清潔，必要時(shí)使用水溶性潤(rùn)滑劑降低摩擦損傷。游泳后及時(shí)沖洗，防止泳池化學(xué)物質(zhì)殘留刺激。

3、調(diào)整飲食

每日飲水1500-2000毫升，稀釋尿液并促進(jìn)排尿沖刷尿道。適量食用蔓越莓、藍(lán)莓等富含原花青素的水果，抑制大腸桿菌黏附尿道。減少咖啡、酒精及辛辣食物攝入，避免刺激尿道黏膜。補(bǔ)充維生素C可增強(qiáng)泌尿道防御能力。

4、及時(shí)排尿

有尿意時(shí)及時(shí)排空膀胱，避免憋尿?qū)е录?xì)菌繁殖。排尿后可用清潔紙巾輕拍吸干殘留尿液。夜間起夜排尿1-2次，減少尿液濃縮刺激。存在尿頻尿急時(shí)可嘗試盆底肌訓(xùn)練，增強(qiáng)膀胱控制力。

5、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群，減少尿失禁風(fēng)險(xiǎn)。避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)等壓迫會(huì)陰部的活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換汗?jié)褚挛?，防止潮濕環(huán)境滋生細(xì)菌。

出現(xiàn)尿道灼熱、尿頻尿痛或分泌物異常時(shí)，可能提示尿路感染或陰道炎，需就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)、分泌物檢查等。日?？纱捤梢挛?，選擇pH值5.5的弱酸性洗液維護(hù)菌群平衡。絕經(jīng)期女性因雌激素下降可咨詢(xún)醫(yī)生使用局部雌激素軟膏。養(yǎng)成便后清潔習(xí)慣，避免共用浴巾等個(gè)人物品，家庭成員出現(xiàn)泌尿感染時(shí)需分盆清洗內(nèi)衣褲。