30歲，這個(gè)看起來很有活力的年齡，實(shí)際上成為男女想要?jiǎng)e的分水嶺，暗中埋下了霸權(quán)和諧結(jié)婚的地雷。新加坡自然療法診所臨床主任Dr，SundardasD.A。指出，女性過了30歲，性需求越來越有感覺，與此相比，男性30歲后性欲逐漸減退。

從40歲到50歲，男性性欲減退的速度更快，但女性在更年期過后，由于沒有意外懷孕的風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)享受性生活。男人最享受性生活的年齡段是20歲到30歲，醫(yī)生說進(jìn)入中年后，男人肩膀的負(fù)擔(dān)越來越重，最引人注目的是財(cái)富和事業(yè)的發(fā)展。他說，如果純粹用生理功能來衡量，對(duì)于健康的成年人來說，20歲的時(shí)候可以每天做愛，30歲以上的時(shí)候每周做愛3次，40歲以后每周減少2次。

但亞洲女性對(duì)自己的性需求知之甚少，20多歲時(shí)對(duì)婚前性行為感到壓力，30歲后感到性需求，但男性30歲后開始下坡。男性在結(jié)婚初期，對(duì)性有新鮮感，但結(jié)婚三五年后，性趣逐漸減退。

結(jié)婚10年后，夫妻性生活頻率的變化可能會(huì)更加驚人。有些人每月只有一兩次，一年不到二十次。

對(duì)于年齡大、性需求不足的夫婦，醫(yī)生的建議是關(guān)注身心健康，盡量減輕壓力，更好地享受房間的樂趣，除此之外，只能分散注意力，假裝夫婦之間沒有不協(xié)調(diào)的存在吧

合理的睡眠可以改善性能

古人習(xí)慣以睡覺代表房間，暗示著兩者的密切關(guān)系。中國傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為性與睡眠密切相關(guān)。睡眠質(zhì)量高，能給心臟充電，增強(qiáng)體能。睡眠不足會(huì)降低性欲和性能力。

英國倫敦大學(xué)的調(diào)查也證明了睡眠對(duì)性能的影響。研究人員訪問了1萬1千名16-44歲的男女，發(fā)現(xiàn)60%的新母親因睡眠不足而性欲低下。另外，84%的夫婦認(rèn)為疲勞奪去了性趣。如果孩子小于5歲，其父母最缺乏睡眠，性愛頻率也最低；若延長其睡眠時(shí)間，情況能明顯改善。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的凱瑟琳·梅瑟教授說：“充足的睡眠、飽滿的精神，讓人們體力更充沛，性生活也更和諧。目前，一些醫(yī)生已經(jīng)把改善睡眠質(zhì)量作為提高性能的處方之一。

以睡眠改善性能，最好保持每晚7~8小時(shí)的休息時(shí)間。另外，睡姿也很講究。丈夫可以從妻子后面抱著她睡覺，充分接觸雙方的身體。這能讓女人產(chǎn)生最大的安全感，有利于促進(jìn)彼此感情?！泵绹詯蹖＜姨箣I建議。

還有一些專家建議夫妻裸睡，認(rèn)為這能讓人更放松，最大限度地消除疲勞。