導(dǎo)致腎虛的原因有很多種，往往可以分為先天不足、后天失調(diào)、房事過火、病后失養(yǎng)等，那么導(dǎo)致男性腎虛的原因有哪些呢？以下是相關(guān)專家的詳細(xì)答案。

腎虛是一種自然生理現(xiàn)象，一般來說，男性40歲以后，女性35歲以后，腎虛的問題多少會發(fā)生。但隨著社會生活的不斷進(jìn)步，人們的物質(zhì)文化生活日益豐富，生活方式多種多樣，也使腎虛人群發(fā)生了一些變化。讓我們談?wù)剮追N最容易患腎虛的人。

◆經(jīng)常熬夜的人

現(xiàn)在熬夜的人很多，特別是年輕人，有很多理由支持熬夜。例如，工作負(fù)擔(dān)很重，需要加班完成工作。交際的需要，白天上班很難有時間，長夜提供罕見的機(jī)會的足球迷戀足球，比賽多在晚上進(jìn)行，喜歡上網(wǎng)，看廣闊的電影，玩游戲……夜笙歌，每天晚上睡覺，時間一長就會出現(xiàn)黑眼圈、精神疲勞等健康問題，陰精消耗過多的話，腎臟就會受傷，引起很多連鎖反應(yīng)。

◆精神長期緊張、生活壓力大的人

工作、生活壓力大，精神長期緊張，容易使身體抵抗能力顯著下降，致使人體在面對風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火等外部環(huán)境的六淫侵害時變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身。同時，勞則氣耗，過度勞累使人體精氣消耗太多，自然會傷腎，這也是引起男人腎虛的原因之一。

◆長時間坐著不動的人

長時間坐著不動，人體腹腔受到巨大壓力，腹腔和下半身的血液循環(huán)受到阻礙，人體整體的血氣運行受到影響。此外，腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相反，久坐壓迫膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)血氣運轉(zhuǎn)不良，膀胱功能異常，引起腎功能異常，久坐傷腎是理所當(dāng)然的。此外，久坐還會引起肩周炎、頸椎病、靜脈曲張、腰椎間盤突出、脊柱炎、前列腺炎、盆腔炎等一系列健康問題，讓年輕人苦惱的亞健康問題也多與久坐不動有關(guān)，因此應(yīng)盡量避免久坐不動。

◆性生活頻繁的人

中醫(yī)指出，過度勞度列為腎虛的重要原因，指出不節(jié)制房間容易損傷腎臟，消耗腎氣。房間勞動過度，男性出現(xiàn)夢遺精、陽痿早泄等問題，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、崩潰帶、流產(chǎn)困難等疾病。那么，什么樣的性生活不頻繁呢？這應(yīng)該因人而異，與年齡、性格、體質(zhì)、職業(yè)等有關(guān)。一般來說，青年夫婦蜜月期間，心情舒暢，有足夠的休息時間，每天一次也合適的健康青年夫婦，最好每周三次，壯年夫婦，最好每周一兩次，四十五歲的中年夫婦，最好每周一次。當(dāng)然，合理的尺度是以性生活后的第二天不感到疲勞、身心愉悅、精力充沛為原則。

男人如何預(yù)防腎虛呢？

1、性生活要適度，不要勉強(qiáng)，不要放縱。

2、飲食方面:無疲勞時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂平時要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、鴿子等。

3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運動可以使命門健康，補充腎臟。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。