月經(jīng)期會比平時胖幾斤
月經(jīng)期體重增加一般在1-2.5千克范圍內(nèi)，屬于常見生理現(xiàn)象。
月經(jīng)期體重增加主要與激素波動引起的水鈉潴留、食欲變化導(dǎo)致的進食量增加、胃腸蠕動減慢造成的便秘、代謝率輕微下降以及活動量減少等因素相關(guān)。雌激素和孕激素水平變化會使身體更容易儲存水分，尤其在腹部和四肢表現(xiàn)明顯，這種水腫現(xiàn)象會直接反映在體重秤上。孕激素上升可能刺激食欲，尤其對高糖高脂食物產(chǎn)生渴望，額外熱量攝入轉(zhuǎn)化為臨時脂肪儲存。盆腔充血和前列腺素作用會使胃腸功能減弱，食物殘渣滯留腸道時間延長，造成糞便重量增加。黃體期基礎(chǔ)代謝率會有小幅度降低，能量消耗減少時若維持原有食量容易形成正向能量平衡。部分女性因經(jīng)期不適減少運動量，日常消耗降低也會暫時影響體重。這些變化具有可逆性，隨著經(jīng)期結(jié)束激素水平恢復(fù)，多余水分和腸道內(nèi)容物排出后體重通常會回歸正常范圍。
經(jīng)期建議選擇富含鉀離子的香蕉、菠菜等食物幫助平衡體液，用全谷物替代精制碳水以穩(wěn)定血糖，避免過咸食物加重水腫。適當進行散步、瑜伽等低強度運動促進血液循環(huán)，注意腹部保暖緩解盆腔充血。若體重持續(xù)增加超過3千克或伴隨嚴重腹脹、疼痛需排查婦科疾病或甲狀腺功能異常。
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