子宮肌瘤可通過(guò)觀察月經(jīng)異常、觸摸腹部包塊、留意壓迫癥狀、監(jiān)測(cè)貧血表現(xiàn)、記錄排尿異常等方式進(jìn)行初步自檢。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見(jiàn)的良性腫瘤，多數(shù)患者無(wú)明顯癥狀，但部分可能出現(xiàn)月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)、下腹墜脹感、尿頻便秘等表現(xiàn)。

1、觀察月經(jīng)異常

月經(jīng)改變是子宮肌瘤最常見(jiàn)的自檢指標(biāo)。黏膜下肌瘤或肌壁間肌瘤可能導(dǎo)致經(jīng)量明顯增多，經(jīng)期延長(zhǎng)至7天以上，周期縮短至20天左右。嚴(yán)重者可出現(xiàn)大量血塊或經(jīng)間期出血。建議記錄月經(jīng)周期表，對(duì)比既往經(jīng)期情況，若持續(xù)3個(gè)月出現(xiàn)異常需就醫(yī)。

2、觸摸腹部包塊

當(dāng)肌瘤直徑超過(guò)5厘米時(shí)，平躺屈膝狀態(tài)下可能在下腹部觸及質(zhì)地堅(jiān)硬、無(wú)壓痛的包塊。巨大肌瘤可使腹部明顯膨隆。自檢時(shí)應(yīng)放松腹部肌肉，采用輕柔的滑動(dòng)觸診法，注意包塊位置是否隨體位改變移動(dòng)。但需注意與妊娠子宮、卵巢腫瘤等鑒別。

3、留意壓迫癥狀

前壁肌瘤可能壓迫膀胱引起尿頻尿急，后壁肌瘤可能壓迫直腸導(dǎo)致便秘或排便困難。若出現(xiàn)持續(xù)無(wú)法緩解的壓迫癥狀，尤其是伴隨腰痛或下肢水腫時(shí)，提示肌瘤體積較大或位置特殊。這類(lèi)癥狀常在夜間或勞累后加重。

4、監(jiān)測(cè)貧血表現(xiàn)

長(zhǎng)期月經(jīng)過(guò)多可能導(dǎo)致缺鐵性貧血，表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力、心悸氣短等癥狀?？捎^察眼瞼結(jié)膜顏色是否變淡，指甲是否變薄易裂。日?；顒?dòng)中若出現(xiàn)異常疲勞感或活動(dòng)耐量下降，應(yīng)檢測(cè)血紅蛋白水平。

5、記錄排尿異常

肌瘤壓迫輸尿管可能引起腎積水，表現(xiàn)為腰背部鈍痛或排尿不暢。極少數(shù)情況下，闊韌帶肌瘤可能完全阻塞輸尿管導(dǎo)致無(wú)尿。排尿日記有助于發(fā)現(xiàn)尿流變細(xì)、夜尿增多等變化，這些癥狀需要與泌尿系統(tǒng)疾病區(qū)分。

建議35歲以上女性每年進(jìn)行婦科超聲檢查，尤其是有家族史者。日常保持均衡飲食，限制高雌激素食物攝入，避免濫用保健品。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)，但出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。所有自檢發(fā)現(xiàn)異常均需經(jīng)陰道超聲或核磁共振確診，不可自行判斷或處理。