春暖花開是雨水多的季節(jié)，特別是在我們南方，隨著雨天的到來，濕氣也來了，這時我們最應(yīng)該做的就是除濕。濕氣給人帶來了很多的麻煩，但是許多人都并不怎么會把它當一回事，總是忽悠著就過了，日積月累，就積了一堆病痛。專家表示，我們平時生活中常見的一些食物其實都是有祛濕功效的，多吃和常吃就能幫助我們遠離濕氣。春天的濕氣該怎么吃呢？春季除濕營養(yǎng)飲食有什么

很多食物都有除濕的效果，如紅豆、薏苡仁、山藥等。

紅豆

體內(nèi)有濕氣，水不能隨氣血流動，停留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹，引起水腫虛胖。紅豆所含的石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆水對味道重、壓力大、排便不暢引起的水腫效果更好。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。需要提醒大家的是，煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但會大大降低它的祛濕熱功效。

薏仁

薏仁可以促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，起到利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏苡仁水是一種很好的排毒方法，用熱水直接煮沸薏苡仁后，在個人口味上加入少許糖，是皮膚美白的天然保養(yǎng)品。

山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切成小塊，一起汁飲用，具有健胃整腸的功能。

春天的除濕除了平時多吃幾種食物外，平時也可以喝除濕茶。以下是春天的除濕茶

五花茶

喝五花茶對體質(zhì)平均，非常適合沒有明顯寒冷體的人。產(chǎn)地不同，五花茶配方稍有不同，一般有扁豆花、棉花、蛋花、金銀花等。其主要效果是清熱、解毒、消暑除濕、排尿方便。一般來說，超市和藥銷售，每天可以浸水喝。

體質(zhì)明顯偏熱，容易發(fā)炎、便秘的人，可以選擇線陳、夏枯草煮水，這也是很多涼茶的處方，體質(zhì)涼爽，不動就腹瀉、怕寒、夏天手腳冰冷的人，適合茯苓、稠實、薏苡，可以選擇這種材料煮湯煮粥。

辛涼飲

調(diào)制:薏苡30g、樟香3g、佩蘭3g、白豆蔻3g，薏苡難以提取有效成分，用熱水煎薏苡30分鐘，用薏苡湯提取其他3種茶材即可。

效果:這四種植物一直被認為是除濕的高品質(zhì)，服用有助于脾胃解體內(nèi)的濕氣。同時，薏苡有補益脾胃的作用，可以增強脾胃的防潮能力，避免潮濕再次侵害。

竹葉飲

飲用調(diào)制:竹葉茶一小撮，冰糖適量，用沸水提取即可。

效果:清熱、除濕、利尿。市場上銷售竹葉茶，本草綱目具有清熱、解毒、利尿的作用，加入冰糖后浸出的茶味清香，是清暑、祛濕的好產(chǎn)品。

當然，平時吃飯喝茶的馀地，美味的湯也是必不可少的。推薦簡單易做、美味的春季除濕湯。