孕婦屬于特殊體質(zhì)的人，與普通人相比，體內(nèi)雌激素高，體內(nèi)激素容易便秘。大部分孕婦都會出現(xiàn)便秘的問題，便秘應該吃什么來緩解，既要保證營養(yǎng)均衡，又要保證體內(nèi)胎兒的健康。孕婦出現(xiàn)便秘癥狀后，多喝湯，多喝水，保證身體水分充足，多吃粗糧，保證身體膳食纖維的攝取，多吃水果蔬菜，日常飲食中含有足夠的水分。

為了促進胃腸蠕動，最好多吃含有豐富膳食纖維的蔬菜和水果。此外，建議孕媽媽喝蜂蜜水吃燕麥、香蕉、花生和紫菜，這些都是有助于緩解便秘的食物。

六大藥膳偏方幫助孕婦解決便秘問題

一、黑芝麻、核桃、蜂蜜湯。芝麻，核桃漿煮熟的蜂蜜，每天兩次。潤腸通便。

二：番瀉葉少許，加紅糖，開水沖泡當做茶來喝。

（以上兩種偏方若無效，應立即就醫(yī)，在醫(yī)生指導下服用通便藥物）

三：柏子仁粥：取少許柏子仁洗凈去雜搗爛，加入到粳米里一起煮稀飯，吃之前再加入少量蜂蜜。

4:核桃粥:搗碎幾粒核桃仁后，和粳米煮成粥。

5:芝麻粥:取適量的黑芝麻，洗干凈，粉碎，每次和粳米一起煮粥。

6:無花果粥:無花果和粳米一起煮粥。食用時配蜂蜜或紅糖。本方適用于有痔瘡的便秘孕婦。

通過上述幾種飲食方法調(diào)理便秘，可以安全有效地緩解便秘。為了預防和改善便秘，孕婦應控制情緒，以免內(nèi)分泌失調(diào)引起便秘。堅持每天適量運動。多喝水可以預防或緩解孕婦便秘。此外，如果便秘嚴重，可以使用開塞露和其他藥物，但必須根據(jù)醫(yī)生的指導使用藥物。

孕婦便秘應適當吃香蕉、蘋果等新鮮水果和蔬菜。孕婦吃香蕉可以增加腸胃蠕動，促進消化，緩解便秘，但孕婦不要吃生香蕉。吃蘋果對孕婦便秘也有一定的改善，蘋果富含各種礦物質(zhì)和維生素，有利于胎兒的成長和發(fā)育。另外，獼猴桃、草莓、橘子也能促進胃腸蠕動，對孕婦有一定的緩解便秘的功效。但要注意，食用水果前一定要清洗干凈。蔬菜應該選擇含有更多食物纖維的蔬菜和食物，如荊菜、韭菜、蔬菜、蘑菇、油菜、芹菜、菠菜等。另外，孕婦應該多吃粗糧，花生、馬鈴薯、大麥、玉米、豆類等食品也有緩解便秘的效果。

孕婦便秘會影響身體和心情。孕婦緩解便秘除了日常的飲食療法外，還可以每天適當?shù)剡M行小幅度的慢運動。例如散步、孕婦體操、孕婦瑜伽等，適當?shù)倪\動不僅有助于消化、促進腸道蠕動，還有助于緩解孕婦便秘和便秘的不適，放松心情，室外空氣清新，有助于胎兒健康成長。