牙周炎的自我防護(hù)方法
牙周炎的自我防護(hù)方法主要有保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、戒煙限酒、定期口腔檢查、控制全身性疾病等。
1、保持口腔衛(wèi)生
每日使用巴氏刷牙法清潔牙齒至少兩次，配合牙線或沖牙器清除牙縫食物殘渣。牙齦紅腫時可選用含氯己定的漱口水輔助抑菌，避免使用硬毛牙刷刺激牙齦。刷牙后輕刮舌苔減少細(xì)菌定植，每三個月更換一次牙刷。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加西藍(lán)花、獼猴桃等富含維生素C的食物，適量食用奶酪等鈣質(zhì)豐富的乳制品。減少碳酸飲料和精制糖攝入，咀嚼蘋果、胡蘿卜等粗纖維食物時產(chǎn)生的機(jī)械摩擦有助于清潔牙面。餐后清水漱口可中和口腔酸性環(huán)境。
3、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會收縮牙齦毛細(xì)血管，降低局部免疫力。酒精則會加速牙槽骨吸收，每日飲酒量應(yīng)控制在25克以下。電子煙同樣含有刺激牙齦的丙二醇，建議完全戒斷煙草制品。
4、定期口腔檢查
每半年進(jìn)行專業(yè)潔治清除齦下結(jié)石，使用牙周探針監(jiān)測牙周袋深度。拍攝全景片評估牙槽骨吸收程度，發(fā)現(xiàn)早期病變時可進(jìn)行齦下刮治。糖尿病患者需縮短復(fù)查間隔至3-4個月。
5、控制全身性疾病
血糖控制在空腹6.1mmol/L以下可降低牙齦出血概率，高血壓患者需維持血壓低于140/90mmHg。妊娠期雌激素水平升高易引發(fā)妊娠性齦炎，需加強(qiáng)孕前口腔健康管理。長期服用免疫抑制劑者應(yīng)預(yù)防性使用抗菌漱口水。
建議采用軟毛牙刷和含氟牙膏進(jìn)行晨起及睡前兩次徹底清潔，配合牙線清理鄰接面。每日叩齒鍛煉增強(qiáng)牙周組織血運(yùn)，用食指按摩牙齦促進(jìn)局部循環(huán)。出現(xiàn)牙齦自發(fā)性出血或牙齒松動時，應(yīng)及時進(jìn)行牙周?？浦委?。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動有助于提升機(jī)體抵抗力，避免用牙開瓶蓋等傷害性行為。糖尿病患者需特別注意餐后血糖監(jiān)測，將糖化血紅蛋白控制在7%以下。
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