更年期是女性生命歷程中的一個特殊階段，在這個重要而特殊的階段一定要注意自己的身體，很多女性在這個階段都有恐慌心理，來了幾十年的月經(jīng)突然離開你，總覺得什么少了，不習(xí)慣，更年期是進(jìn)入老年生活的開始，自己變老了，當(dāng)然有點(diǎn)慌張。許多女性有更年期綜合征，嚴(yán)重影響日常生活。女人四十六歲更年期，每天狂出汗心慌氣短，更年期是每個女人都應(yīng)該注意與了解的事情，不能忽視。

那么要如何緩解更年期期間出現(xiàn)的狂出汗心慌氣短的問題？

日常生活中堅(jiān)持合理的身體保健、注意心理健康等方法，可以緩解更年期。首先要放松心理，心情好，不要壓力太大壓力。更年期是每個女性的必由階段，既然相遇，身體沒有特別的異常，就沒有必要每天擔(dān)心，恐慌。這樣不僅不利于自己的更年期，還會影響日常生活。

也可以試試這些方法來對抗更年期。深呼吸可以冷卻潮水。潮濕出汗是更年期的主要表現(xiàn)之一，有很多原因引起潮濕，有酒精和咖啡因，也有壓力大的原因，更年期的女性朋友們可以準(zhǔn)備筆記本，盡量記次潮濕的原因。下次再次遇到這些原因時，可以用鼻子深呼吸，用嘴呼吸，在深呼吸的過程中，可以緩和更年期的潮濕問題。是否簡單，即使平時遇到緊張的事情，也可以用深呼吸緩和感情，是簡單有效的方法。

更年期并不可怕?？膳碌氖牵两诟昶诘陌Y狀中不安。其實(shí)只要動手，我們就可以讓更年期不再是更年期不再是災(zāi)難，讓我們的更年期在安心中度過。

更年期的女性通過練習(xí)瑜伽可以緩和感情，改善恐慌短暫的問題。由于體內(nèi)激素的變化，更年期女性的感情變得不穩(wěn)定，容易焦躁。據(jù)說瑜伽有助于改善身體和平的心情。你可以嘗試這種方法來改善你的恐慌和氣短。瑜伽是一種可以改善你的心理和生理，使你的情感和精神達(dá)到你的身心和精神和諧統(tǒng)一的，培養(yǎng)你平靜和平靜的心態(tài)。

緩解更年期心慌氣短的最好的辦法就是補(bǔ)充雌激素，除了藥物補(bǔ)充之外，飲食方面也可以多加調(diào)理，平時多吃一些豆制品，蜂蜜。日常生活中，多吃一些西洋參，百合，黑木耳，金橘這些食材，對緩解心慌的癥狀有良好的效果，女性在更年期還應(yīng)該做好全方位的營養(yǎng)補(bǔ)充，比如鈣劑。

出現(xiàn)更年期綜合征的癥狀之后，一定要加強(qiáng)自身的鍛煉，注意合理飲食，調(diào)整心態(tài)，多與朋友交流溝通，保持良好的情緒。更年期出現(xiàn)偏頭痛和其他嚴(yán)重癥狀時，必須立即去醫(yī)院治療，不得延誤病情。