長期坐在辦公室的上班族經(jīng)常抱怨腰痛、頸部和肩部疼痛，身體疲勞不喜歡移動。這是因為長時間坐著不動。但是，我們也應(yīng)該知道這種情況持續(xù)下去，沒有好轉(zhuǎn)可能是身體疾病的癥狀。

按摩手指穴位消除疲勞

人體經(jīng)絡(luò)一旦堵塞，氣血就會受阻，內(nèi)臟也會失衡，長期積累就會生病。十二經(jīng)脈的起點和終點都在身體的末梢，其中有六走到雙手，停在十根手指上。手掌上有三根陰經(jīng)到達(dá)拇指、中指、小指的手背上有三根陽經(jīng)到達(dá)食指、無名指、小指，另外六根通達(dá)腳趾的經(jīng)脈也通過類似的經(jīng)氣，可以對應(yīng)手表。

連接手指的6條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，拇指少商穴對應(yīng)肺、脾的食指商陽穴對應(yīng)大腸、胃的中指中沖穴對應(yīng)心包、肝的無名指關(guān)沖穴對應(yīng)三焦、膽的小指少澤穴對應(yīng)心、腎的少沖穴對應(yīng)小腸、膀胱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中，將井穴喻為水之源頭，是人體精氣所出的部位，認(rèn)為其對于調(diào)節(jié)臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣有相當(dāng)重要的作用。

井有清熱、醒腦、安神的作用，中醫(yī)通過放血、針灸達(dá)到治療效果，普通人平時可以按摩井保養(yǎng)身體，精神不好時，按摩十指井也能活絡(luò)臟腑，恢復(fù)精神。

按摩的步驟是按順序按壓指甲兩側(cè)，按壓指甲上方的指頭，按壓指甲根部的指頭，按摩每個指頭約20秒。按摩十指只需3分鐘左右，就能有效刺激手井。另外，指節(jié)上也有直接對應(yīng)五臟六腑的穴位?？臻e時隨意按下各指關(guān)節(jié)，用熱水杯加熱，身心也會變得舒適。

手掌按摩抗衰老

一、兩手掌搓至手掌發(fā)熱后，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直至發(fā)熱。早晚各一次，每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。

二、雙手握拳，手臂向后用拇指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，酸脹感好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心按防早衰

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，有助于補腎，強(qiáng)身健體，防止早衰，舒適肝臟，促進(jìn)睡眠，對腎損失引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是每天睡覺前用溫水浸泡腳，用手擦熱后，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100次以上，最好擦熱腳。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。