男人如何做好養(yǎng)生保?。匡嬀七^多會影響精子質(zhì)量嗎？
據(jù)世界醫(yī)學(xué)組織的研究，男性的最初老化通常從20歲到22歲開始。但是，沒有必要為此感到抑郁和恐慌，專家研究證明，人的壽命可能完全達(dá)到110歲，為了延緩衰老，男性必須了解自己不同年齡段的生理特征，采用各種保健方法。
20-30歲:少吃甜食，少喝酒，少吸
這個年齡段，男性的身體新陳代謝開始變慢，甜食熱量過高，容易變成脂肪堆積在腹部，所以最好不要吃或放棄。這個年齡段的男性是工作、交朋友的好時機(jī)，平時娛樂、喝酒的機(jī)會很多，所以要注意不要喝酒。酒可以增加患肝癌、口腔癌喉癌的可能性，酒可以提高血壓，引起心臟病和心肌梗塞。
飲酒過多會影響質(zhì)量，大量酒精會損害人體精子。
不要抽煙，抽煙會平均減少10年的壽命。吸煙會增加心血管疾病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，所以這個年齡段的男性最好戒煙。如果暫時戒不掉的話，應(yīng)該多吃胡蘿卜、大蒜、菠菜、橙色的水果，多吃魚，多喝茶，減輕煙的危害。經(jīng)常鍛煉身體，經(jīng)常深呼吸，其優(yōu)點逐漸顯現(xiàn)出來。為了延緩肌肉老化，必須多鍛煉。但是，運動項目的選擇是有學(xué)問的，不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而是像娛樂一樣的運動是有幫助的。否則，會相反。這些運動可以促進(jìn)體內(nèi)多馀熱量的燃燒，維持正常物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲的時候身體能力會下降三分之二。
這個年齡段是結(jié)婚創(chuàng)業(yè)的最佳時機(jī)。據(jù)統(tǒng)計，婚姻中配偶的早死率低于單身、喪偶和離婚者。選擇自己最合適的職業(yè)，合適的職業(yè)對壽命有很大影響。
30-40歲:工作結(jié)合，防止噪音，保護(hù)皮膚
進(jìn)入立年，皮膚松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。此時應(yīng)少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，防止皮膚干燥。
這個年齡段的男性面臨的另一個問題是聽覺下降，是工作和生活環(huán)境的噪音。如果你是音樂愛好者，不要聽重金屬音樂，在噪音大的單位工作一定要戴耳塞。
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