如何吃女性激素？女性每個月都會因為頭暈、發(fā)燒、情緒起伏、皮膚惡化、體重增加等問題而責怪激素。激素是決定女性魅力的演講者。這么神圣的寶藏能通過食物吃嗎？如何吃女性激素？

黃色食物是調(diào)節(jié)激素的動力

健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性活力的秘訣，其中健脾極為重要。健康的脾臟可以很好地消化和吸收對腎臟、肝臟和脾臟有益的食物，保持激素分泌的平衡，避免不良的身體狀況。因此，黃色的食物材料是補充激素的驅(qū)動力。黃色食物的重要作用不僅反映在身體狀況不好時，而且在通常的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色食物，可以增強胃腸功能，改變冷體質(zhì)，有利于增強代謝功能，保持女性激素的分泌能力。

代表性食物：豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋。

黃色菜譜DIY 豆豆燉雞翅

原料:大豆、青豆、雞翅調(diào)料:鹽、味精、料酒、湯

做法：首先，將大豆、綠豆、雞翅等原料放入砂鍋中，加入適量的湯，用小火燉，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味，即可食用。

溫馨提示：用清水浸泡大豆和綠豆時，注意不要去皮。雞翅應(yīng)中和翅尖，而不是膠原蛋白含量低的翅根。

黑食抗衰老

黑色食物有助于改善與腎臟、膀胱和骨骼密切相關(guān)的代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，促進胃腸道消化，增強造血功能，延緩衰老。

代表性食：黑芝麻、黑豆、黑木耳等

黑色食物食譜D黑色食物食譜IY黑芝麻雞鍋黑芝麻雞鍋

材料：黑芝麻50克，黑豆150克，黑棗8克，凈仔雞1只。

做法:將雞洗凈，放入湯鍋中，放入旺火中煮沸，打去浮沫；洗紅棗，去核；洗黑豆；洗黑芝麻。將黑芝麻、黑豆、紅棗、雞、料酒、蔥、姜放入鍋中，加入雞湯，在武火上煮沸，然后用文火煮1小時，加入鹽、味精、胡椒粉。午餐和晚餐交替吃。

綠色食品補肝、抗癌、抗衰老

綠色食品含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。清潔胃，預(yù)防便秘，減少直腸癌的發(fā)病率。此外，它還能保持體內(nèi)酸堿平衡，在壓力下增強體質(zhì)。

代表性食物：菠菜、綠紫蘇、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

綠色食品食譜D綠色食品食譜IY西蘭花炒蝦仁

原料：大約15只蝦，一朵西蘭花。

做法：

1.將西蘭花洗凈，去掉根，折成小花。鍋里的水燒開一些鹽，放入西蘭花，滾一會兒，十幾二十秒，不要用太多的水蓋住西蘭花。

2.鍋里油熟，把蝦放進去，快速油熟。我在蝦超市買的，去過蝦線。

然后倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點鹽，加點水。

4.炒一分鐘，這樣就可以出鍋了。喜歡吃西蘭花的人很多，但是素菜里西蘭花的價格還是比較貴的。

女性應(yīng)該吃什么來提高激素？

豆子。專家提醒所有女性，在日常生活中應(yīng)該養(yǎng)成多吃豆制品的習慣，最好每周吃3到4次。經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，豆類具有良好的保護功能，適當多吃可以有效地對抗心臟病和乳腺癌，此外，這種食物還具有穩(wěn)定女性激素的神奇效果?？梢哉f，豆類是一種非常適合女性的食物，因為它還含有大量的異黃酮。女性養(yǎng)成多吃豆制品的習慣也可以有效地對抗乳腺癌，經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，心臟病的低發(fā)病率和豆類的高攝入量有一定的關(guān)系。

低脂酸奶?？梢哉f，大多數(shù)女性在日常生活中都非常喜歡喝酸奶。酸奶作為一種健康食品，有著悠久的健康作用。經(jīng)過大量研究，發(fā)現(xiàn)除酸奶外，各種發(fā)酵乳制品對人體健康非常有益。這是因為這些發(fā)酵乳制品富含乳酸菌，不僅有利于調(diào)節(jié)胃，還能促進和穩(wěn)定激素分泌。此外，臨床研究發(fā)現(xiàn)，酸奶可以降低患乳腺癌的風險。同時，酸奶還可以減少刺激性胃腸綜合征、消化系統(tǒng)炎癥和胃腸道紊亂，從而更好地保護人體健康。

維生素D。專家提醒激素失調(diào)的女性在日常生活中要養(yǎng)成多補充維生素D的習慣，每天至少攝入400元iu維生素。專家指出，維生素D有助于吸收骨鈣。此外，它還可以降低骨質(zhì)疏松癥、糖尿病、多發(fā)性硬化、乳腺腫瘤、直腸腫瘤和卵巢腫瘤的風險。此外，一項國外研究發(fā)現(xiàn)，維生素D的潛力預(yù)防了一半的癌癥。與男性相比，女性更容易缺乏維生素D。長期缺乏這種營養(yǎng)可能導(dǎo)致激素缺乏和內(nèi)分泌紊亂，從而影響人類健康。

甜漿果。與此同時，專家還提醒說，如果你想補充豐富的激素，你也應(yīng)該在日常生活中吃更多的甜漿果食物。與葡萄酒類似，這些水果中含有的花青素可以保護你的身體免受癌癥的影響，但也可以補充激素和修復(fù)細胞。漿果食品提供強大的抗氧化保護，不僅可以保護心臟健康，而且可以抵抗皮膚老化。