天天喝牛奶為啥還缺鈣？補(bǔ)鈣你真的做對了嗎？
想要身體健康，離不開各種營養(yǎng)元素，鈣元素就是其中很重要的一種，對于骨骼的正常發(fā)育與健康有很重要的作用，若缺乏很不利于健康。天天喝牛奶為啥還缺鈣?補(bǔ)鈣你真的做對了嗎?
天天喝牛奶為啥還缺鈣?
補(bǔ)鈣你真的做對了嗎?
1、補(bǔ)充益生菌
益生菌是腸道的“超級醫(yī)生“，能改善腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)鈣的吸收。有研究顯示：鼠李糖乳桿菌HN001能夠減緩鈣流失，對骨礦物質(zhì)含量和骨密度有積極作用。
2、維生素D和酪蛋白磷酸肽
維生素D可以促進(jìn)鈣元素在小腸上端的主動吸收;酪蛋白磷酸肽能促進(jìn)小腸中末端對鈣的被動吸收。兩者相輔相成可以促鈣全面吸收。
適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動可以提高骨骼的強(qiáng)度和韌性，促進(jìn)關(guān)節(jié)處血液循環(huán)以及骨骼生長發(fā)育。
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