節(jié)食能減肥瘦身嗎?按摩減肥效果更好哦
有很多人想要迅速瘦身，首先都是采取節(jié)食的方法，但是節(jié)食不但容易造成營養(yǎng)不良，還會(huì)因?yàn)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物殘?jiān)粔蛟斐?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/w3glhukc0d33m6f.html" target="_blank">便秘，這樣身體的毒素?zé)o法排除，積聚在體內(nèi)，顯得人更胖了。那么要怎么樣才能正確地減肥呢?這時(shí)候我們就需要先清理腸道的垃圾，在清理腸道方面，按摩是一種非常好的清理腸道選擇。
在按摩之前，必須要放松全身，這時(shí)候兩個(gè)放松動(dòng)作就很有效。
①深呼吸
身體仰臥，慢慢地用鼻子吸氣，感受到肚子鼓起來，然后用嘴巴吐氣。
吐氣時(shí)嘴型不是"呼"，而是"哈"，更能達(dá)到放松的效果，重復(fù)5次，讓身體徹底進(jìn)入放松狀態(tài)。
②搖擺身體矯正骨盤
1)深呼吸之后保持仰臥姿勢(shì)，膝蓋躬起。
2)深吸一口氣，然后慢慢吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙膝向左倒下。
3)一邊吸氣，一邊慢慢的將膝蓋回到中央位置。
4)然后吐氣，轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，雙膝向右倒下，左右重復(fù)四次，讓身體有柔軟的感覺。
待全身放松之后，可以開始按摩了!
按摩方法一:指腹按壓
從肚臍左側(cè)3cm的位置開始，如同畫U字一樣溫柔地揉開。關(guān)鍵是要仔細(xì)地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。
按的時(shí)候要用重疊兩手的3根手指，用指腹的力量按壓將兩手的三根手指(食指、中指、無名指)重疊，用指腹的力量按壓。
手置于下方，用上方的手進(jìn)行按壓。并非像指壓一樣用力按，而是為了放松腸道的緊張，溫柔地按壓，這是關(guān)鍵。感到有點(diǎn)硬的話，說明那里聚集了氣體和大便。
按摩方法二:穴位按摩
每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打敲天樞。敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會(huì)堆積，順暢代謝，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。
按摩方法三:按壓腰部
身體左側(cè)向下橫臥。將大拇指以外的四只手指放在骨盤內(nèi)側(cè)，大拇指放在背側(cè)，夾住腰部;
大口吸氣，然后一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內(nèi)側(cè)倒。
數(shù)一二三四用力按壓，然后邊吐氣數(shù)五六七八邊放開;后面的動(dòng)作需要重復(fù)做3次，身體相反側(cè)也同樣重復(fù)3次。
除了按摩之外，多喝水對(duì)于清理腸道也是很有益處的。
要讓腸道順暢的制造糞便，水分是不可缺少的，每天至少攝取1.5-2公升的水，分成數(shù)次喝完。
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