手疼伴隨麻木可通過(guò)熱敷按摩、調(diào)整姿勢(shì)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。手疼麻木通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、頸椎病、腕管綜合征、糖尿病周?chē)?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變等原因引起。

1、熱敷按摩

局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，減輕手部麻木疼痛。可用40-45℃溫水浸泡毛巾敷于患處，每次15-20分鐘，每日2-3次。配合輕柔按摩效果更佳，從指尖向手腕方向推按，重點(diǎn)按壓合谷、內(nèi)關(guān)等穴位。注意避免用力過(guò)猛導(dǎo)致皮膚損傷。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓。使用電腦時(shí)保持手腕自然平直，肘關(guān)節(jié)呈90度，每30分鐘活動(dòng)手腕5分鐘。睡眠時(shí)避免手臂受壓，可嘗試將手臂放在枕頭上抬高。駕駛時(shí)調(diào)整方向盤(pán)高度，減少手腕過(guò)度彎曲。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

維生素B族缺乏可能引發(fā)周?chē)窠?jīng)病變。適量增加瘦肉、雞蛋、全谷物等富含維生素B1的食物，每日可食用50克堅(jiān)果補(bǔ)充維生素B6。合并糖尿病患者需控制血糖，避免高糖飲食加重神經(jīng)損傷。可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B1片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。

4、藥物治療

神經(jīng)根型頸椎病可遵醫(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。腕管綜合征急性期可用雙氯芬酸鈉緩釋片、地奧司明片、維生素B12注射液緩解癥狀。糖尿病周?chē)窠?jīng)病變需配合降糖藥，聯(lián)合硫辛酸膠囊、依帕司他片等藥物。

5、手術(shù)治療

保守治療3個(gè)月無(wú)效的腕管綜合征需考慮腕橫韌帶松解術(shù)。嚴(yán)重頸椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)時(shí)，可能需頸椎前路減壓融合術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)手部抓握、對(duì)指等功能。術(shù)前應(yīng)完善肌電圖、核磁共振等檢查明確病變程度。

日常應(yīng)避免提重物、過(guò)度使用手機(jī)等加重癥狀的行為。寒冷天氣注意手部保暖，佩戴手套預(yù)防血管收縮。睡眠時(shí)使用護(hù)腕保持中立位，辦公時(shí)配置腕墊減少壓力。若麻木持續(xù)超過(guò)48小時(shí)或伴隨肌力下降，須及時(shí)就診排查脊髓病變等嚴(yán)重情況。定期進(jìn)行握力球訓(xùn)練有助于維持手部肌肉功能。