脖子上肌肉疼可能與肌肉勞損、落枕、頸椎病、頸部筋膜炎、外傷等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑治療。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或重復(fù)進(jìn)行頸部活動(dòng)可能導(dǎo)致肌肉勞損?；颊叱１憩F(xiàn)為頸部酸痛、活動(dòng)受限，觸摸時(shí)可能有壓痛感。可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷緩解癥狀，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥。

2、落枕

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受涼可能引發(fā)落枕。典型癥狀為晨起后頸部單側(cè)劇痛、轉(zhuǎn)頭困難，部分患者伴有肩部放射痛。建議用毛巾熱敷患處，避免突然轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，疼痛持續(xù)時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏或鹽酸乙哌立松片。

3、頸椎病

頸椎退行性改變可能壓迫神經(jīng)根導(dǎo)致疼痛。除頸部肌肉疼痛外，可能伴隨上肢麻木、頭暈等癥狀。需通過(guò)頸椎MRI明確診斷，治療包括頸椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

4、頸部筋膜炎

寒冷刺激或慢性勞損可能誘發(fā)頸部筋膜無(wú)菌性炎癥。疼痛呈持續(xù)性鈍痛，局部可觸及條索狀硬結(jié)。建議避免頸部受涼，采用紅外線理療，必要時(shí)使用塞來(lái)昔布膠囊聯(lián)合復(fù)方氯唑沙宗片治療。

5、外傷

頸部受到直接撞擊或急剎車(chē)等突發(fā)外力可能導(dǎo)致肌肉拉傷。受傷后立即出現(xiàn)疼痛、腫脹，活動(dòng)時(shí)加重。急性期應(yīng)冷敷止血，48小時(shí)后改為熱敷，嚴(yán)重者需拍攝X線排除骨折，可配合使用云南白藥氣霧劑。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。工作間隙可做頸部米字操放松肌肉，寒冷季節(jié)注意頸部保暖。若疼痛持續(xù)超過(guò)3天不緩解，或出現(xiàn)上肢無(wú)力、行走不穩(wěn)等神經(jīng)癥狀，須立即就診神經(jīng)外科或骨科。飲食上適當(dāng)增加牛奶、雞蛋等富含鈣質(zhì)的食物，有助于維持骨骼肌肉健康。