保護(hù)血管的食物有幾種
一、保護(hù)血管的幾種食物
1、保護(hù)血管的食物中，水果類獼猴桃優(yōu)先，獼猴桃中維生素c的含量相當(dāng)豐富，每100克獼猴桃中含有69毫克維生素c，是合成膠原最重要的原料之一，膠原充足時(shí)血管柔軟性強(qiáng)，具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
2、黑豆也是保護(hù)血管必不可少的一種食物，由于其含有多酚類物質(zhì)，不但可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強(qiáng)，并積極輸送到全身，而且能讓人面色紅潤，內(nèi)分泌達(dá)到平衡狀態(tài)，改善怕冷。
3、白菜對(duì)血管健康起著重要作用，除維生素c、鉀、鈣、膳食纖維外，還具有稀有維生素u和維生素k，這些維生素保護(hù)血管粘膜，加快血液循環(huán)，使血管更加堅(jiān)固、彈性。
二、保護(hù)血管的注意事項(xiàng)
1、控制膽固醇，不吃或盡量少吃蛋黃、動(dòng)物腦髓、以及內(nèi)臟，海鮮也盡量不要食用。
2、避免過度攝取脂肪，盡量不要吃動(dòng)物脂肪，多吃玉米油等植物油。
3、一定不能過度攝入糖，不吃或者少吃糖果，或者其他含糖量高的食物。
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