早餐吃什么方便又營(yíng)養(yǎng)？經(jīng)常不吃早餐有什么危害？
早餐是指我們?cè)缟掀鸫埠笙硎艿?a href="http://www.sjzbaoyatu.com/k/fqcirj4pktm67u9.html" target="_blank">食物?，F(xiàn)在人們的生活節(jié)奏很快，很多人沒(méi)有時(shí)間精心準(zhǔn)備早餐。很多人只是處理早餐，甚至根本不吃。事實(shí)上，這對(duì)我們的健康非常不利。我們應(yīng)該更加注意早餐。我們可以提前準(zhǔn)備牛奶和面包，早上起床吃。牛奶中充足的營(yíng)養(yǎng)也可以為我們提供所需的能量。以下是廣州紅十字會(huì)醫(yī)院主任醫(yī)師譚榮韶關(guān)于早餐的問(wèn)題，我們也可以過(guò)上更健康的生活。
早餐吃什么方便營(yíng)養(yǎng)？
早餐吃一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物。其實(shí)關(guān)于吃早餐的問(wèn)題，有一種觀點(diǎn)是我不吃早餐，也沒(méi)什么所謂！從我們現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，大多數(shù)科學(xué)家認(rèn)為吃早餐對(duì)健康更有益。為什么？我們一天的第一份工作主要是白天，所以起床后，如果你想工作，你應(yīng)該提供能量。能源主要來(lái)自哪里？是食物，所以吃早餐是很有必要的，那么吃什么比較好呢？首先，事實(shí)上，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議早餐的能量占我們一天的30%左右，也就是說(shuō)，既然占了30%，就和晚上差不多?，F(xiàn)在我們很多人吃了很多晚餐，所以這是一個(gè)誤解。有些人晚上吃這么多早餐。
所以事實(shí)上，早餐應(yīng)該吃得更豐富，所以為什么我們有時(shí)旅行，你吃自助餐，早餐吃很多，因?yàn)橹形绲酿囸I能力相對(duì)較強(qiáng)，那么我們?cè)趺闯栽绮湍兀康谝粋€(gè)有一定的谷類食物。有人說(shuō)我有多方便，比如玉米、紅薯、麥片，或者面條，其實(shí)煮起來(lái)也很方便。這是一些富含碳水化物的谷物。第二，我們應(yīng)該添加一些蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)吃什么？事實(shí)上，有雞蛋和牛奶。事實(shí)上，有些人可以在早餐時(shí)快速煮肉或肉片。比如吃面條的時(shí)候，放一個(gè)雞蛋，放一些肉片。或者一些方便的肉類食品，豆制品，放幾塊豆腐，有些說(shuō)很麻煩，事實(shí)上，不要太麻煩，雞蛋和牛奶這些很方便。
如果昨晚準(zhǔn)備好的熟食可以加熱，因?yàn)槲覀內(nèi)匀唤ㄗh在早餐中加入一些蔬菜。蔬菜其實(shí)很方便。昨晚洗完放冰箱，早上加熱，甚至像一些黃瓜和西紅柿，都很方便。所以說(shuō)早餐，其實(shí)要做的營(yíng)養(yǎng)豐富，最重要的是看你有沒(méi)有想吃，有沒(méi)有準(zhǔn)備，這才是最重要的。
早餐能喝牛奶嗎？
早餐可以喝牛奶。其實(shí)什么時(shí)候喝牛奶最好還沒(méi)有定論。也就是說(shuō)，對(duì)我們來(lái)說(shuō)，一般都很方便，有時(shí)候作為加餐，也可以在餐和餐之間吃。例如，當(dāng)我早上吃早餐時(shí)，因?yàn)榕Ｄ谈奖?，現(xiàn)在生活更緊張，所以我可以做牛奶和雞蛋，加一些面包或其他玉米紅薯和其他主食更好。當(dāng)然，如果你早上不喝酒，你可以在十點(diǎn)鐘喝酒，特別是一些白領(lǐng)加班晚，五六點(diǎn)喝酒，這也更方便，更健康，可以。
人們常說(shuō)早餐吃得好，這表明早餐非常重要。然而，許多現(xiàn)代人不吃早餐。事實(shí)上，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這是非常糟糕的。經(jīng)常不吃早餐可能會(huì)導(dǎo)致胃病和一些營(yíng)養(yǎng)不良。我們應(yīng)該盡快注意，養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，以確保健康。
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