全身疼痛可能由過(guò)度勞累、睡眠不足、感染性疾病、風(fēng)濕免疫性疾病、纖維肌痛綜合征等原因引起，可通過(guò)休息調(diào)整、抗感染治療、免疫調(diào)節(jié)、鎮(zhèn)痛治療等方式緩解。

1、過(guò)度勞累

長(zhǎng)時(shí)間體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)全身肌肉酸痛。通常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)的對(duì)稱(chēng)性酸痛，可能伴隨乏力感。建議通過(guò)熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)飲料幫助代謝廢物排出。避免短期內(nèi)重復(fù)進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

2、睡眠不足

持續(xù)睡眠時(shí)間不足可能影響疼痛閾值調(diào)節(jié)，導(dǎo)致全身彌漫性隱痛。常見(jiàn)伴隨注意力下降、情緒煩躁等癥狀。建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證每天7-8小時(shí)睡眠，睡前避免使用電子設(shè)備有助于改善。短期可使用棗仁安神膠囊輔助調(diào)節(jié)睡眠周期。

3、感染性疾病

流感病毒、EB病毒等感染可能引起全身肌肉關(guān)節(jié)疼痛，通常伴隨發(fā)熱、咽痛等癥狀。流感病毒感染可使用磷酸奧司他韋顆粒進(jìn)行抗病毒治療。細(xì)菌性感染需根據(jù)病原學(xué)檢查選擇阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素，同時(shí)配合布洛芬緩釋膠囊緩解疼痛癥狀。

4、風(fēng)濕免疫性疾病

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡等疾病可能引發(fā)全身多關(guān)節(jié)對(duì)稱(chēng)性疼痛，晨僵現(xiàn)象明顯。需通過(guò)抗CCP抗體、抗核抗體等檢測(cè)確診。治療常用甲氨蝶呤片聯(lián)合塞來(lái)昔布膠囊控制炎癥，嚴(yán)重時(shí)需使用注射用英夫利西單抗進(jìn)行生物制劑治療。

5、纖維肌痛綜合征

中樞敏化導(dǎo)致的慢性廣泛性疼痛，典型表現(xiàn)為18個(gè)壓痛點(diǎn)中有11個(gè)以上敏感?？赡芎喜⑵?、睡眠障礙等癥狀。治療采用普瑞巴林膠囊調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)，配合認(rèn)知行為療法。適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)有助于改善癥狀。

日常應(yīng)注意保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，避免久坐不動(dòng)或過(guò)度勞累。均衡飲食中可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、核桃等食物。疼痛持續(xù)超過(guò)1周或伴隨發(fā)熱、皮疹等癥狀時(shí)，建議及時(shí)到風(fēng)濕免疫科或疼痛科就診。記錄疼痛發(fā)作時(shí)間、誘因及緩解方式有助于醫(yī)生判斷病因。