4種方法有效預(yù)防頸椎病 頸椎病的預(yù)防措施有哪些
辦公室白領(lǐng)是頸椎病發(fā)病率高，頸椎病發(fā)病率高，采取預(yù)防措施，避免不良睡眠習(xí)慣，經(jīng)常做頸部肌肉鍛煉，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，需要調(diào)整桌椅高度，不長時(shí)間工作，工作一段時(shí)間后應(yīng)適當(dāng)移動(dòng)頸肩，能有效預(yù)防頸椎病。
白領(lǐng)應(yīng)采取措施預(yù)防頸椎病，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，調(diào)整枕頭高度，調(diào)整辦公桌椅高度，注意頸部溫暖工作，長期辦公桌工作是頸椎病的主要原因，一段時(shí)間后需要適當(dāng)?shù)念i部活動(dòng)，可有效降低頸椎病的發(fā)病率，做更多的頸部肌肉鍛煉，所以我們具體了解，白領(lǐng)頸椎病預(yù)防措施是什么？
首先，為了避免不良的睡眠習(xí)慣，最好在晚上睡覺時(shí)采取正確的睡眠姿勢(shì)，并注意枕頭高度的調(diào)整，枕頭高度過高，也會(huì)增加頸椎病的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)損害頸椎的健康，盡量選擇高度合適的枕頭，從而降低頸椎病的發(fā)病率。
第二，堅(jiān)持頸部肌肉鍛煉可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，經(jīng)常活動(dòng)頸部肌肉，保持頸椎健康，避免局部肌肉僵硬，放松頸肩肌肉，加速局部血液循環(huán)，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
第三，合理的飲食可以有效預(yù)防頸椎病，通常應(yīng)適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適當(dāng)攝入鈣，避免整飲食結(jié)構(gòu)，有效預(yù)防頸椎病，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。
第四，注意頸肩保暖，做好頸部保暖工作，避免頸部感冒潮濕，特別是冬季外出戴圍巾，夏季不要讓頸部吹空調(diào)，頸部感冒潮濕也是頸椎病的常見原因，做好頸部保暖工作可以達(dá)到預(yù)防頸椎病的作用。
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