女人的卵巢是很重要的。女人的起色、身材和精神都和卵巢有密切的關(guān)系，卵巢不好，會對身體有很大的傷害。生活中我們需要保養(yǎng)好自己的卵巢，讓自己有一個健康的身體，保持好氣色。一起來看女性如何保養(yǎng)卵巢。

一、注意飲食調(diào)理

女性在平時的時候，想要保養(yǎng)卵巢，不妨多吃點胡蘿卜，胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，能很好的預(yù)防女性患卵巢癌的可能性。

此外，黃瓜吃起來清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。

它富含的纖維素能促進腸道蠕動，有利于食品排除垃圾，這也能夠抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，這對于減肥和幫助消化食物都很有效果。

一天吃一個蘋果，能夠大大降低冠心病死亡的危險性，其實這些都是因為蘋果中富含的類黃酮。

因為類黃酮是一種自然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。而且另外在蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化等疾病。

二、服用維生素C和維生素E

女人的身體每天需要補充必要的維生素，為了能讓患卵巢癌的機率減少，女性朋友除了從飲食上增加維生素意外，每天還應(yīng)該服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，這樣就可以大大降低卵巢癌的患病機率。

三、每天攝取必要的高鈣飲食

您經(jīng)常會看到很多女性去醫(yī)院體檢的時候，醫(yī)生都會說她們?nèi)扁}，這對女性健康也會造成很大程度的影響，而且，還會導(dǎo)致卵巢早衰，因此，為了能讓女性朋友的卵巢更年輕，女性朋友每天應(yīng)該攝取必要的高鈣食物。

四、每天早上一杯豆?jié){

豆?jié){的營養(yǎng)是很豐富的，每天一杯豆?jié){，對保養(yǎng)子宮和卵巢都有非常好的效果，這樣就能大大降低女人卵巢早衰的情況，因此，為了能讓自己擁有美麗的容顏，女性朋友不妨每天早上的時候喝杯豆?jié){。

五、適當(dāng)?shù)某孕┤~酸

為了自身的健康，女性朋友在日常生活中還應(yīng)該多吃些富含葉酸的食物，比如說綠色蔬菜、水果以及谷類食物等等，這樣能很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率。

六、學(xué)會緩解壓力

卵巢早衰的典型例子，主要是心理壓力過大。卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子；其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它們對促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，會影響雌激素的分泌及性功能，使女性的膚質(zhì)、膚色和三圍體態(tài)都發(fā)生變化，體態(tài)臃腫、陰道發(fā)干，甚至引發(fā)骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松狀態(tài)。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時做好卵巢的保健和養(yǎng)護，為自身保駕護航，延長鮮活期和生命力。

七、女性生活中應(yīng)盡量少吃煎蛋

女性朋友如果說經(jīng)常吃油炸食物的話，這樣會增加患卵巢癌的危險，因此，專家建議，女性朋友在平時應(yīng)該少吃油炸食物，特別是用油煎過的雞蛋，盡量要少吃。

八、瑜珈動作保養(yǎng)女性卵巢

1、向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。

2、吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。

此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。

3、吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。