中國的平均身高是多少？
中國18-44歲男性的平均身高為169.7厘米，女性為158厘米，數據來源于《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》。
身高受遺傳因素影響較大，父母身高較高的后代通常具有生長潛力優(yōu)勢。營養(yǎng)攝入對生長發(fā)育起關鍵作用，兒童青少年期充足的鈣質、維生素D和優(yōu)質蛋白有助于骨骼健康發(fā)育。睡眠質量與生長激素分泌密切相關，深度睡眠階段是激素分泌高峰期。體育鍛煉能刺激骨骼和肌肉發(fā)育，籃球跳繩等縱向運動對身高促進效果較明顯。慢性疾病或內分泌異?？赡苡绊懮L速度，如生長激素缺乏癥會導致身高顯著低于同齡人。
建議保持均衡飲食結構，每日攝入300-500毫升牛奶或等量乳制品以滿足鈣需求。適度進行戶外活動有助于維生素D合成，每周累計曬太陽15-30分鐘為宜。建立規(guī)律作息習慣，學齡兒童應保證9-11小時睡眠時間。定期監(jiān)測兒童生長曲線，發(fā)現生長速度異常應及時就醫(yī)排查原因。避免盲目使用增高類保健品或藥物，任何干預措施都應在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。
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