現(xiàn)在生活壓力大，節(jié)奏快，越來越多的女性被小葉增生、乳腺纖維瘤甚至乳腺癌困擾。如果你想保持乳房健康，你應(yīng)該及時保持乳房健康。保持乳房健康的方法之一是按摩乳房，比如經(jīng)常做乳房按摩練習(xí)。所以女性如何按摩乳房？呢？接下來推薦兩套乳房按摩練習(xí)供大家參考。

第一套乳房按摩練習(xí)

1、抹推

左手支撐乳房，右手四指從乳房上、外下緣向乳頭方向推3次；右手支撐乳房，左手四指從乳房上、內(nèi)下緣向乳頭方向推3次。右手支撐乳房，左手四指從乳房上、外下緣向乳頭方向推3次；左手支撐乳房，右手四指從乳房上、內(nèi)下緣向乳頭方向推3次。

2、摩搓

四個手指并攏，拇指自然張開，手掌靠近皮膚，以乳頭為中心摩擦乳房10圈。雙手交錯，用手掌摩擦肋骨10次。

3、指按

中指按羊肉中、期門、乳根、足三里、太沖穴10秒。

4、揉拿

拇指和食指摩擦對面的乳房腫塊，沒有腫塊，摩擦乳房，從乳房內(nèi)側(cè)到腋窩。

5、托顫

雙手托住乳房，顫抖乳房30次。

6、指擊

四指尖輕擊對面乳房，以乳暈為中心，環(huán)狀敲擊5次。

這套乳房保健按摩練習(xí)每周堅持2-3次，具有調(diào)節(jié)氣血、通絡(luò)散結(jié)、美容保健等功能。女性可以在家自己操作，每次大約5分鐘。

第二套乳房按摩練習(xí)

1、交替按摩

雙手四指并攏，雙手放在鎖骨中央下方，一手放在胸部中央下方，雙手交替按摩。

2、輕按

一只手放在一側(cè)乳房上方，另一只手放在同一側(cè)乳房下方，輕輕托住乳房，從下到上沿乳房兩側(cè)輕輕按摩。

3、畫圈按摩

雙手放在同側(cè)乳房上下，托住乳房，順時針按摩畫圈。

4、螺旋式按摩

單手放在一側(cè)乳房上方，從乳房內(nèi)側(cè)到腋窩進(jìn)行螺旋按摩。

5、提升按摩

一只手握住乳房，另一只手放在同一側(cè)的腋窩下，從下到腋窩進(jìn)行提升按摩。

6、循環(huán)按摩

雙手手掌疊在一起，同時托住一側(cè)乳房，從下往上托起放下。

7、滑動按摩

雙手四指并攏，放在鎖骨中央，向兩側(cè)腋窩滑動按摩。

8、按壓

四個手指并攏，用手指腹部放在下腹肚臍下三寸的關(guān)元穴上按壓。

除了臉，胸部絕對是殺死異性的超級武器。對于胸部較小的女性來說，只有經(jīng)常做按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，才能使胸部變大，胸部形狀變得更漂亮。所以試試上面介紹的乳房按摩練習(xí)。此外，在生活中也可以選擇合適的乳房按摩技術(shù)來按摩乳房，這有利于保健乳房。

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