經(jīng)常喝碳酸飲料容易缺鈣？注意，這4種壞習(xí)慣容易導(dǎo)致缺鈣！
隨著生活水平的不斷提高，人們越來越重視鈣的補充。鈣可以說是體內(nèi)一種特別重要的微量元素。如果你想使骨骼強壯，你必須有足夠的鈣。如果你缺鈣，很容易引起許多疾病，如骨質(zhì)疏松癥、骨折等。然而，如果你想補充鈣，除了服用鈣片外，你還應(yīng)該擺脫生活中的一些壞習(xí)慣，否則很容易導(dǎo)致身體缺鈣。
那么，哪些不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致缺鈣呢？
1、吃太多肉
肉是一種特別美味的食物，所以很多人喜歡在生活中吃，每頓飯都吃大魚和肉，這樣的飲食習(xí)慣很糟糕。雖然蛋白質(zhì)得到了充分的補充，但由于蛋白質(zhì)攝入過多，會導(dǎo)致腎臟中的鈣排出更多，隨著時間的推移，鈣會大量流失，導(dǎo)致鈣缺乏的問題，所以在日常生活中應(yīng)該控制肉的攝入量。
2、不運動
運動可以使骨骼更強壯。如果你長時間不鍛煉，骨骼對鈣的需求就會減少。一方面，人們看起來更老，另一方面，骨骼密度也會降低，因此很容易出現(xiàn)鈣缺乏的問題。因此，兒童、成人或老年人都應(yīng)該每天鍛煉。
3、喝太多碳酸飲料
特別是現(xiàn)在，許多年輕人特別喜歡喝碳酸飲料。事實上，碳酸飲料的味道很好。但你可能不知道碳酸飲料會偷走體內(nèi)的鈣，因為碳酸飲料中含有磷酸。攝入體內(nèi)后，會與體內(nèi)的鈣發(fā)生反應(yīng)，形成磷酸鈣。這種鈣不溶解，不會被身體吸收。因此，我們應(yīng)該在生活中盡量少喝碳酸飲料。我們可以多喝開水，這更有利于我們的健康。
4、不曬太陽
尤其是年輕人不喜歡曬太陽，認為曬太陽會曬黑皮膚。其實生活中要經(jīng)常曬太陽，對骨骼健康很有幫助。因為曬太陽可以促進體內(nèi)維生素D的合成，有利于鈣的吸收。如果不曬太陽，會影響鈣的吸收，容易缺鈣。當(dāng)然，不要長時間暴露在烈日下，可以在上午10點到下午3點之間，每次曬5~30分鐘左右。
此外，有些人缺鈣是因為他們喜歡重口味的飲食，這會導(dǎo)致大量的鈣排泄，然后很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。此外，不正確的鈣補充方法，如吃蝦或喝骨湯鈣補充劑，事實上，這些方法并不能有效地補充鈣。如果你想補充鈣，你應(yīng)該吃更多的乳制品，如牛奶、海鮮，如蝦、大閘蟹等，菠菜、豆制品也是一種很好的鈣補充劑食品。
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